Вариант домашней тренировки
Упражнение №1 Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. Упражнение №2 Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. Упражнение №3 Лежа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. Упражнение №4 Лежа на полу, руки за головой....
подробнее ›