Обильный завтрак способствует стройности
Новое исследование режима питания показало, что обильный завтрак, средний обед и небольшой перекус на ужин благотворно влияют на индекс массы тела.
В совместном исследовании экспертов из Калифорнии и Чехии приняли участие 50 тысяч взрослых мужчин и женщин.
При этом эксперимент проходил в течение семи лет, в течение которых были выявлены привычки в питании, благотворно влияющие на стройную фигуру.
Так, у людей, которые не прибегают к постоянным перекусам в течение дня, плотно завтракают и не переедают перед сном, риск набрать лишний вес сводился к минимуму.
Когда же испытуемый пропускает или пренебрегает завтраком, делает короткие перерывы на перекус и обильнее всего питается вечером, существует слишком большая вероятность, что он употребит более двух тысяч калорий, что негативно скажется на ИМТ.
Кроме того диетологи отметили, что метод питания небольшими порциями пять раз в день работает не для каждого и иногда может спровоцировать набор веса.
