6 растений для спальни, которые помогут вам уснуть как младенец

Еще они очистят воздух от токсинов

Лаванда, жасмин, розмарин, тещин язык, хлорофитум и вьющийся плющ - эти комнатные растения помогут вам лучше отдохнуть, пишет CureJoy. Исследования показывают, что они снижают кровяное давление и сердечный ритм, успокаивают и убаюкивают.

Например, розмарин, жасмин и лаванда способствуют спокойному сну, уменьшая стресс и поднимая настроение даже у младенцев, говорят ученые. А тещин язык и хлорофитум очищают воздух, что также помогает выспаться.

Многие верят, что растения выделяют углекислый газ и вредят людям. Однако ученые с этим не согласны.

Исследователи заверяют, что растения в спальне способствуют вашему здоровью и сну, и даже очищают воздух, который вы выдыхаете. Некоторые из них были специально улучшены биологами, чтобы бороться с загрязнением воздуха.

Также они борются с бактериями и увлажняют комнату.

Вот подробнее о 6 лучших растениях для вашей спальни:

1. Лаванда.

Польза эфирного масла лаванды давно доказана. Оно помогает успокоиться, понижая давление и сердечный ритм.

В ароматерапии лаванду используют для понижения гормона стресса (кортизола). Это помогает расслабиться и улучшает циркуляцию крови. Также запах лаванды помогает малышам заснуть и делает их сон крепким и безмятежным. Это, в свою очередь, помогает выспаться и их родителям!

Лаванда - само растение и его масло - используется в Средиземноморье с античных времен. Ими даже набивали подушки, чтобы лучше выспаться. С помощью лаванды не только улучшали сон, но и поднимали настроение и снимали тревожность.

Уход за лавандой:

• Некоторые виды лаванды вырастают на метр в высоту и ширину, поэтому для дома сразу выбирайте ту, что поменьше.
• Держите лаванду на окне, обращенном на юг.
• Слегка подливайте лаванду, когда земля в горшке стает сухой на ощупь. Однако не перестарайтесь: корни могут начать гнить из-за избытка воды.

2. Жасмин.

С его восхитительно сладким ароматом и великолепными белыми цветами жасмин прекрасно дополнит любую спальню. Эфирное масло жасмина имеет десятки позитивных эффектов, которыми можете воспользоваться и вы.

Его рекомендуют для преодоления депрессии, стресса, усталости и тревоги. Исследования показали, что вдыхание жасминового масла передает позитивные сигналы лимбической системе - области мозга, которая регулирует эмоции, а также воздействует на нервную систему.

Жасмин может поднять настроение, успокоить, смягчить стресс и улучшить качество сна.

Специалисты по ароматерапии также рекомендуют эфирное масло жасмина для регуляции кровяного давления, сердечного ритма, дыхания и даже иммунитета. Исследования показали, что люди, которые вдыхали запах жасмина во время сна, спали крепче, меньше ворочались, и лучше высыпались.

Уход за жасмином:

• В идеале вазон с жасмином следует хранить в прохладном помещении с окном, выходящим на юг.
• Вставьте в горшок столбик или решетку, чтобы помочь растению тянуться вверх.
• Жасмину нужно не более 3-4 часов солнечного света в день.
• Весной используйте удобрения, почву держите влажной, но не сырой.
• Ранней весной аккуратно подрежьте растение, если хотите контролировать его размер.

3. Розмарин.

Обычно используемый для приготовления пищи, розмарин также может помочь вам лучше поспать. В древней медицине считалось, что он улучшает память. Современные медики рекомендуют эфирное масло розмарина для поддержки нервной системы и здорового кровообращения, улучшения концентрации и снятия стресса.

Эфирное масло розмарина также повышает настроение и заставляет вас чувствовать себя бодрее. Розмарин в спальне поможет очистить воздух и улучшит ваш сон. И как его за это не любить?!

Уход за розмарином:

• Розмарин часто продают в небольших 15-снатиметровых горшках, также его можно посадить и вырастить дома самостоятельно.
• Он может достигать метра в высоту и ширину, поэтому обязательно контролируйте его размер.
• Подливайте, когда почва стает сухой на ощупь, в начале весны используйте композитные удобрения.
• Розмарин ежедневно нуждается в 6 часах прямого солнечного света.

4. Тещин язык.

Не позволяйте названию испугать вас - на самом деле это удивительное растение прекрасно дополнит вашу спальню. Тещин язык выводит вредные токсины и углекислый газ из воздуха и насыщает его кислородом. Это растение особенно рекомендуются людям с аллергией и проблемами с дыханием, типа астмы.

Исследователи заметили, что тещин язык очень эффективно очищает воздух от таких вредных токсинов, таких как бензол и формальдегид, из закрытых помещений. Также это необычайно устойчивое растение, которое практически невозможно убить!

Уход за тещиным языком:

• Оно не требует много света и внимания.
• Временами очищайте с него пыль и иногда поливайте.
• Вам даже не нужно его удобрять!

5. Хлорофитум.

Это растение также полезно для использования в помещениях, поскольку они очищают и воздух, которым вы дышите. Оно делает это, отфильтровывая токсины.

Исследование НАСА показало, что хлорофитум способен удалить из воздуха 90% опасного канцерогена - формальдегида. Также он поглощает неприятные запахи и испарения, что способствует хорошему сну.

Уход за хлорофитумом:

• Это растение очень устойчиво и не требует особого ухода - лишь периодического полива.
• Вазон можно разместить возле окна в висячей корзине.
• Растение быстро растет, и будет свисать красивыми каскадами из корзины.
• Хлорофитуму нужно лишь немного солнечного света, не обязательно прямого.

6. Плющ.

Вьющийся или английский плющ - отличный способ добавить зелени в свою спальню. Мало того, что он великолепно украсит один из углов - он также поможет очистить воздух в вашем доме.

Исследование НАСА «Чистый воздух» показало, что английский плющ может уменьшить количество спор плесени в вашем доме. Такой вазон в спальне или в другом месте может помочь людям с аллергией на плесень в легкой и даже в тяжелой форме.

При этом, английский плющ также является ядовитым растением, поэтому следите за тем, чтобы оно было недоступно детям и домашним животным. Они могут попробовать съесть листья и ягоды. Сок с растения может также вызвать кожные реакции у некоторых людей.

Уход за английским плющом:

• Держите вазон в тенистом месте, ему нужен только свет.
• Плющ лучше держать подальше от вентиляционных отверстий и сквозняков.
• Растение растет довольно быстро, поэтому важно контролировать его размер и подрезать регулярно.
• Плющ нужно поливать, когда почва стает сухой на ощупь.

Таким образом, здоровый сон и чистый воздух в доме - это совсем несложно. Поделитесь этой важной статьей со всеми друзьями и знакомыми.