Новости и события » Здоровье » По мнению ученых, это лучший завтрак для спортсменов

По мнению ученых, это лучший завтрак для спортсменов

По мнению ученых, это лучший завтрак для спортсменов

Исследователи из университета Эрланген-Нюрнберг в Германии обнаружили, что лучше сначала есть чистый белок, чем завтрак, содержащий белки, углеводы и жиры. Поедая чистый белковый завтрак, ваше тело вырабатывает больше анаболических гормонов, таких как гормон роста и инсулин, а также ингибирует образование кортизола.

Участниками исследования были мужчины в возрасте от 18 до 40 лет. Они потребляли смесь из 24 г аминокислот, растворенных в стакане воды утром. Смесь содержала следующие аминокислоты:

- Валин

- Лейцин

- Изолейцин

- Фенилаланин

- Тирозин

- Триптофан

- Лизин

- Метионин

- Цистеин

- Треонин

- Гистидин

А также витамины и минералы. В исследовании участвовали три группы участников: контрольная группа по голоданию (они ничего не ели), группа (контрольная группа изо), у которой были углеводы с молочным белком (те же калории, что и аминокислотный коктейль) и группа, у которой была смесь аминокислот.

Результаты

Чистый белковый завтрак (смесь аминокислот) привел к очень высокому HGH-пику: концентрация повысилась в среднем в 21 раз и оставалась высокой в?? течение примерно полутора часов у большинства пациентов. Другим наблюдаемым эффектом было снижение уровня кортизола почти на 50% в группе смеси аминокислот, в то время как кортизол снизился на 10% в другой группе (контрольная группа изо).

Спортсмены и люди, которые заботятся о здоровье и благополучии в целом, выиграют от того, чтобы завтрак, как можно больше содержал количество белков. Это приведет к пиковой продукции HGH, а также к увеличению IGF-1. Чистый белковый завтрак первым делом с утра - лучший вариант.


Ночной удар ножом в сердце: в Одессе задержали преступника

Ночной удар ножом в сердце: в Одессе задержали преступника

Около 2:00 ночи на Фонтанской дороге в Одессе неизвестный совершил нападение на незнакомого мужчину, передает пресс-служба одесской полиции. Так, злоумышленник заметил у одного из магазинов компанию людей, распивающих алкоголь, и вступил в словесную подробнее ...

загрузка...

 

Вверх