Новости и события » Общество » Медики напоминают: как предупредить авитаминоз

Медики напоминают: как предупредить авитаминоз

Медики напоминают: как предупредить авитаминоз

Головокружение, чувство усталости, сонливость, раздражительность, отсутствие аппетита, ухудшение состояния кожи - все это признаки авитаминоза. Как его избежать - рассказали в департаменте здравоохранения ДнепрОГА.

"Авитаминоз - это, прежде всего, недостаток витаминов в организме человека, поэтому главное правило предупреждения болезни - получать их в достаточном количестве", - рассказали в департаменте.

Витамин А улучшает состояние кожи и зрение. Он содержится в морепродуктах, абрикосах, печени. Витамины группы B помогают в выработке энергии. Они содержатся в молочных продуктах, куриных яйцах, мясе. Витамин С или аскорбиновая кислота - один из главных микроэлементов, укрепляет защитные механизмы организма, предотвращает возникновение воспалительных процессов.

"Существует миф, что главный источник витамина С - цитрусовые, но на самом деле большое количество аскорбиновой кислоты содержится в сушеном шиповнике, болгарском перце и черной смородине", - отметили в департаменте.

Витамин D способствует укреплению костей. Он - в молочных продуктах, сыре, молоке.

"Еще один способ получения витаминов - витаминно-минеральные комплексы, но их подбор - дело очень индивидуальное, поэтому лучше обратиться к врачу за консультацией", - отметили специалисты.

Чтобы предупредить авитаминоз рекомендуется также чаще гулять на свежем воздухе. Это улучшает обмен веществ, приводит к лучшему усвоению микроэлементов.

"К тому же, витамин D можно получить во время прогулок в солнечные дни. Вечерние прогулки также полезны: они способствуют улучшению сна", - добавили в департаменте.

Усвоению полезных веществ поможет утренняя гимнастика, йога, плавание. Такая активность способствует насыщению организма кислородом, улучшает тонус мышц и кровообращение. 3-4 часа физической активности в неделю - один из самых эффективных методов профилактики авитаминоза, добавляют в департаменте здравоохранения.


Муженко констатировал завершение АТО на Донбассе

Муженко констатировал завершение АТО на Донбассе

На Донбассе продолжается изменение формата антитеррористической операции на операцию Объединенных сил, которую возглавит военное руководство. Об этом сказал начальник Генерального штаба Вооруженных сил Украины Виктор Муженко в интервью Радио подробнее ...

загрузка...

 

Вверх