Новости и события » Здоровье » Сбалансированная белковая диета на неделю

Сбалансированная белковая диета на неделю

Сбалансированная белковая диета на неделю

Понедельник:

1. 200 г овсяной каши поливаем одной столовой ложкой меда

2. Едим любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, например, один банан

3. 200 г отварных куриных грудок с большой порцией овощного салата

4. 150 г творога (жирность не более 5%) и два апельсина

5. Кефир (0,5 литра) с жирностью не более 2.5%

Вторник:

1. 200 г гречневой каши с овощами

2. 2 больших яблока

3. 200 г отварной говядины с овощным салатом

4. 200 г морской рыбы с одним грейпфрутом

5. 300 г простокваши

Среда:

1. 200 г отварного риса с овощами

2. 50 г грецкого ореха со столовой ложкой меда

3. 200 г отварной телятины с овощный салатом

4. 3 отварных яйца с двумя помидорами

5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

Четверг:

1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешиваем с 50 г творога

2. 1 яблоко с бананом

3. 200 г отварной говядины с овощным салатом

4. 200 г морепродуктов

5. 300 г молока

Пятница:

1.200 г гороховой каши со 100 г отварной рыбы

2. Две столовые ложки меда

3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом

4. 200 г куриного филе с тремя огурцами

5. 3 вареных яйца

Суббота:

1. 200 г отварной фасоли с овощами

2. 200 г фруктового салата с 1 столовой ложкой меда

3. 200 г отварной телятины с овощами

4. 150 г сыра небольшой жирности

5. 0.5 литра кефира

Воскресенье:

1. 200 г отварного картофеля с овощным салатом

2. 200 г любых фруктов

3. 200 г отварной говядины и цитрусовые фрукты

4. 150 г творога

5. 400 г простокваши.


В Словакии задержали украинского террориста с венгерским...

В Словакии задержали украинского террориста с венгерским паспортом

Полиция Словакии сделала заявление о задержании в городе Кошице на запрос Киева мужчины, подозреваемого в совершении ряда террористических актов. Об этом сообщает Европейская правда со ссылкой на словацкие СМИ. "Он был задержан по запросу Киева подробнее ...

загрузка...

 

Вверх