Поза согнутой свечи - простое упражнение с мощным омолаживающим и оздоровительным действием
Любители и практики йоги знают, что асана - это наиболее удобное и устойчивое положение тела в пространстве, а также инструмент для духовного и физического развития человека. Эта техника обеспечивает омолаживающее и оздоровительное действие, а также способствует укреплению сил организма. Поза согнутой свечи (королевская) - одна из наиболее полезных и эффективных среди доступных для начинающих асан. Кроме расслабления тела и духа, профилактики варикозного расширения вен, она омолаживает мимические мышцы лица, предотвращает образование седых волос, стабилизирует гормональный статус женщины. Считается, что человек стареет, когда стоит на ногах, а нахождение в перевернутой позе обращает вспять все процессы, протекающие в организме.
Итак, что же вам понадобится для выполнения данного упражнения? 10-15 минут свободного времени, немного концентрации и наличие стены в доме. Вот и все, никакого оборудования не требуется!
Методика выполнения
- Необходимо лечь на спину и поднять ноги таким образом, чтобы они располагались перпендикулярно вашему телу. Можно использовать стену в качестве поддержки для ног (со временем вы научитесь держать баланс без опоры).
- Поднимите таз до комфортного уровня. Это можно сделать как при помощи рук, согнутых в локтях, так и при помощи свернутых полотенец, подложенных под поясницу.
- Старайтесь максимально выпрямить ноги, ступни держите вместе. Дышите глубоко.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
В позе согнутой свечи нужно находиться на протяжении 5 минут. Поначалу вам может быть трудно, в этом случае стоит начать с более коротких промежутков времени и постепенно их увеличивать. Для достижения максимального эффекта упражнение рекомендуется выполнять ежедневно. Основные преимущества позы согнутой свечи:
- профилактика варикозного расширения вен
- укрепление мышечного каркаса
- снижение нагрузки на систему кровообращения
- уменьшение отечности конечностей
- увеличение кровоснабжения головного мозга
- стимуляция когнитивных функций
- предотвращение образования седых волос
- нормализация сна
- успокоение нервной системы.
Несмотря на наличие большого количества положительных эффектов, существуют определенные противопоказания к выполнению данного упражнения:
- артериальная гипертензия
- воспаление придаточных пазух носа
- заболевания ЛОР-органов
- заболевания сердечно-сосудистой системы
- травматические повреждения шеи и спины
- гипертиреоз
- заболевания головного мозга.
Научитесь выполнять это упражнение и уделяйте ему 10-15 минут своего свободного времени ежедневно. Результаты не заставят себя ждать!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Данная статья носит исключительно информационный характер. Не занимайтесь самолечением и в любом случае проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед применением на практике любой информации, представленной в статье. Студия не гарантирует какие-либо результаты и не несет никакой ответственности за вред, который может быть нанесен вследствие использования информации, изложенной в статье.
