Переход на летнее время: как пережить момент адаптации
С 24 на 25 марта 03:00 украинцы переведут стрелки часов на час вперед. Хоть и правительство уже несколько раз обещало отказаться от этой идеи, но часы мы переводим до сих пор. Как пережить момент адаптации при переводе часов, читайте в нашем материале.
Нам придется раньше вставать и раньше ложиться, что само по себе непросто для многих. Поэтому пока идет привыкание к новому режиму, мы недосыпает порядка 40-50 минут. Это ведет к увеличению ДТП, обострению болезней, особенно сердца, и мигреням.
Важно знать!
Исследования показали, что количество сердечных приступов в первый понедельник после перевода часов, растет на 25% и держится на этом уровне всю последующую неделю. Авторы исследования связывают этот показатель со стрессом. Также возрастает количество инсультов и повышается риск сердечных приступов на 8%.
Пожилые люди и онкобольные тоже очень рискуют. Виной тому нарушение сна, что вызывает повышение давления и ослабление психического здоровья.
Недосыпание приводит к усталости, а это, в свою очередь, снижает производительность труда.
При этом больше всего к истощению склонна молодежь, особенно студенты. У них падает концентрация, ухудшается память.
Как помочь организму перестроиться на летнее врем
- Питайтесь полноценно и регулярно. Лучше уменьшить употребление острой, жирной и пищи и сладкого.
- Пить зеленый чай и больше жидкости.
- Начать больше гулять на свежем воздухе и природе.
- Уменьшить нагрузки на работе на вредя адаптации и не засиживаться в офисе допоздна.
- За неделю до перевода часов постараться ложиться спать и вставать утром на 20-40 минут раньше обычного.
