5 новых рецептов для плоского животика: 5-минутные блюда

Привлекательный абс - признак красоты и хорошего здоровья. И с этими аппетитными, здоровыми и легкими рецептами вы можете достичь этого.

5 новых рецептов диеты

Рецепт № 1

2 куриные грудки, измельченной кусочками

1 помидор

1 лук

1 ч. л. оливкового масла

3 зубчика чеснока

1 чашка кукурузы

1 банка черных маслин

1 банка бобов

1 пакет приправы тако

сок 1 лайма

авокадо

кориандр

измельченные чипсы

соль и перец

Приготовление:

Жарьте лук, курицу, чеснок и оливковое масло в течение 5 минут на среднем огне. Добавьте все, кроме авокадо, кинзы и тако. Варите на медленном огне 10 минут, затем добавьте оставшиеся ингредиенты.

Рецепт № 2

1/3 стакана какао-порошка

3/4 стакана сахара

1 ч. л. ванили

2 спелых авокадо

темный шоколад

Приготовление:

В кухонный комбайн добавьте авокадо и смешайте до однородности. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешайте до однородности. Полейте шоколадом.

Рецепт № 3

0,45 кг средней очищенной и измельченной креветки

1 небольшая головка брокколи, нарезанная

230 г моркови, нарезанной

230 г сахарного горошка

1 л. воды

230 г приготовленной рисовой лапши

1/4 чашки соуса хойсин

1 ложка соевого соуса

1 ч. л. рисового уксуса

1 ч. л. арахисового масла

1/4 чашки воды

Приготовление:

В котелке с выпуклым дном, разогреть арахисовое масло на среднем огне, добавьте овощи и креветки. Перемешивать непрерывно в течение 3 минут. Добавить оставшиеся ингредиенты и варить еще 3 мин.

Рецепт № 4

4 кусочка индейки, приправленных

4 больших листа салата ромэна

сок 1/4 чашки терияки

4 свежих или консервированных ананасовых кольца

1 маленький лук, нарезанный кольцами

тонкие булочки с начинкой

Приготовление:

Поместите мясо и кольца ананаса на горячий гриль. Переверните через 5 мин. Уберите мясо с огня через 5 минут. Намажьте терияки на булочки. Поместите на них остальные ингредиенты.

Рецепт № 5

3 яблока Гренни Смит, почищенные и измельченные

1 ст. л лимонного сока

1 ч. л. смеси для тыквенного пирога

1 1/2 чашки коричневого сахара

1 ч. л. аанили

2 чашки цельного овса

2 ч. л. муки

3/4 ложки размягченного масла

1 столовая ложка корицы

1/2 ч. л. соли

Приготовление:

Разогреть духовку. Смешать яблоки, лимонный сок, 3/4 чашки коричневого сахара, смеси для тыквенного пирога и ваниль. Разделите среди 4 части. Смешайте оставшиеся ингредиенты и добавьте на верхушку яблочной смеси. Выпекать 20 минут.