Тренируем мозг: как улучшить память?
Запоминание - это не только полезное умение, но и хороший вариант тренировок для нашего мозга. Хорошую память можно развить, выполняя лишь несколько советов.
ФАКТ. Феноменальная память - это не всегда врожденный талант. Иногда это результат длительной работы и тренировок. Некоторые люди жалуются на плохую память, не зная, что это умение можно улучшить. Правильные методы развития памяти не просто улучшают ее, но и способны вызвать длительные изменения в мозге.
ПРАКТИКА. Специалисты по запоминанию уверяют, что для улучшения памяти ключевым элементом является практика. Тренер по запоминанию Борис Конрад, который внесен в Книгу рекордов Гиннесса, признался, что феноменальная способность запоминания появилась у него благодаря регулярным тренировкам. Отметим, что Конрад принимал участие в исследованиях, которые показали, что по строению мозг специалистов по запоминанию не отличается от мозга обычного человека.
АССОЦИАЦИИ. Обычно спортсмены по запоминанию способны вспомнить около 70 слов из 72 названных. Обычные люди в среднем вспоминают лишь 39 слов. Чаще всего рекордсмены используют метод ассоциаций. Этот метод предполагает визуализацию важных частей информации, которую необходимо запомнить. Наиболее эффективно представлять хорошо знакомое место (например, собственную квартиру) и размещать в воображаемом месте предметы, которые необходимо запомнить.
ВРЕМЯ. В ходе эксперимента было выявлено, что серьезно улучшить способность запоминания можно за шесть недель. Участники эксперимента, которые в течение шести недель тренировали память с помощью метода ассоциаций, достигли результата 60 слов из 72.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ? Ученые считают, что метод ассоциаций позволяет привлечь навигационную и пространственную память, которую активно использовали наши предки. Отметим, что исследование проводилось среди молодых мужчин в возрасте до 35 лет. Ученые считают, что в пожилом возрасте развивать эту способность будет сложнее.
ДАВАЙТЕ ТРЕН ИРОВАТЬСЯ! Своим исследованием ученые доказали, что навыки запоминания можно развивать и улучшать. Также исследователи выяснили, что натренированный на запоминание мозг находится в особом состоянии активности, даже когда вы не пытаетесь специально что-то запомнить. То есть, тренируя память, вы будете улучшать работу мозга, внимательность и общую память.
