Мир захватил новый фитнес-тренд - тоега
Тоега - фитнес-тренд, о котором полезно будет узнать читателям Newsmir.info. После того, как вы целый день проходили в обуви, пальцам ног нужен отдых, специальная тренировка и обязательное расслабление. За всю жизнь каждый шаг оказывает давление на наши ноги в три раза больше нашего веса. К тому же, мы не всегда внимательно относимся к выбору обуви!
В прошлом большинство из нас носили высокие каблуки или тугие узкие туфли. Как результат, теперь 30% людей страдают от болезней ног. Однако мы можем правильно ухаживать за нашими ногами. Попробуйте эти ежедневные упражнения Toega (да, это йога для ваших ног). Делайте их по 5 минут два раза в день, и вы улучшите мобильность, гибкость и силу своих ног...
Босиком лучше.
Большинство обуви ограничивают сотню крошечных мышц ног, сухожилий и связок. В результате со временем они становятся слабее. 90% из нас носят туфли, которые неудобны. Это означает, что ноги сгибаются и разгибаются полностью, и это приводит к болезни. Освободите свои ноги, ходите босиком так часто, как только можете. Попробуйте ботинки в стиле Vivobarefoot, чтобы дать вашим стопам необходимое пространство для дыхания.
То е га ( упражнения ).
Старайтесь удерживать каждую позу в течение 15-30 секунд. Если во время выполнения упражнения вам больно - остановитесь.
- Отжимания.
Вдавите большой палец в пол, а остальные четыре пальца поднимите с пола. Делайте эти небольшие импульсные движения одно за другим. По мере того, как вы со временем натренируетесь, старайтесь отрывать пальцы ног с пола, одновременно прижимая к полу большой палец на 30 секунд.
- Носок.
Согните большой палец - используйте руки, чтобы помочь при необходимости. Это может быть немного неудобно для начала, поэтому при выполнении этого упражнения используйте мягкую поверхность. Если смотреть сверху, это должно выглядеть так, как будто большой палец отсутствует. Проделывайте сгинание-разгинание 30 секунд.
- Тумбочка.
Согните 4 меньших пальца, оставив большой палец «указывать вперед». Направьте корень большого пальца ноги в пол, чтобы улучшить силу в этом положении. Изгиб пальцев ног может быть неудобным, поэтому при выполнении упражнения важно использовать мягкую поверхность. Если смотреть сверху, это должно выглядеть так, как если бы 4 других пальцев не было.
- Каблук.
Направляя пальцы вперед, поставьте ноги на пятки, чтобы подошвы растянулись. В расслабленном положении выталкивайте большие пальцы в пол, позволяя телу мягко качаться назад и вперед.
- Приветствие.
Станьте на колени. Положите руки на пятки. В этом положении, попеременно пружиньте на больших пальцах ног, качая тело назад и вперед.
- Детские пальцы.
Станьте на колени еще раз. Выпрямьте сзади пальцы ног. В этот раз вы почувствуете растяжение в передней части стопы.
