Новости и события » Здоровье » Лучшие 16 рецептов на завтрак, которые могут помочь вам похудеть

Лучшие 16 рецептов на завтрак, которые могут помочь вам похудеть

Лучшие 16 рецептов на завтрак, которые могут помочь вам похудеть

Завтрак - самая важная еда в течение всего дня. Наличие надлежащего завтрака необходимо для защиты нашего здоровья, а также от потери веса.

Итак, сегодня у нас есть 16 идей для утренних блюд, которые богаты питательными веществами, белками и волокнами, которые могут улучшить ваше общее состояние здоровья и помочь вам сбросить вес. Итак, продолжайте читать и узнавайте больше!

1. Яйцо совощами

Этот прием - идеальный способ начать свой день. Просто добавьте яйцо в овощи и обжарьте их.

2. Фрукты и йогурт

Греческий йогурт - чрезвычайно здоровая пища, которая является отличным источником белка. Смешайте фрукты и йогурт и убедитесь, что они не содержат овес и гринолы. Вместо этого попробуйте смешать его с ягодами.

3. Овсянка

Это поможет вам с раздутым животом.

4. Банан, миндаль, клубника и йогурт

Поместите ингредиенты в блендер и сделайте коктейль. Этот коктейль содержит 350 калорий и 15 г белка.

5. Низко углеводный пирог

Вы должны использовать миндальную муку и семена льна, но не сахар. Это обеспечит ваше тело необходимой клетчаткой и белком.

6. Яблочная коричная киноа

Добавьте в нее йогурт для лучшего пищеварения; также корицу, изюм, миндаль и яблоки. Здесь нет глютена, только волокна и белки.

7. Яйцо с авокадо

Он низкий в сахаре и богат волокнами, белками и омега-3!

8. Чиа пудинг

Это отлично подходит для похудения и прекращения тяги к еде. Пудинг чиа невероятно полезная еда.

9. Фрукты и творог

В 150 грамм творога содержится 14 г белка и 81 калории. Добавьте также ягоды и фрукты.

10. Лосось и спаржа

Эта бомба для здоровья, которая содержит более 10 г белка. Кроме того в ней мало калорий!

11. Фритта из яичного белка

Из-за шпината, лука, белков, феты и перца этот завтрак очень вкусный и с низким содержанием калорий.

12. Тимьян, чеснок, лебеда и яйцо

Вы должны испечь это ночью, потому что он будет готов на следующий день. Это обеспечит ваше тело кальцием и энергией.

13. Тофу

Его очень легко и просто приготовить, и его можно хранить в холодильнике в течение нескольких дней подряд. Смесь кинзы, лука, тмина, перца и кориандра.

14. Авокадо и яйцо вкрутую

Отличный источник клетчатки и белков для сытости и без глютена!

15. Кокос и ягода

Кусочек содержит 20% рекомендованной ежедневной дозы клетчатки, железа и 200 калорий.

16. Палео

Для этого вам понадобится всего 10 минут. Он будет держать вас под напряжением и полным в течение всего дня. Он изобилует белками и омегой 3. Он имеет всего 335 калорий и почти не содержит углеводов!


Это форс-мажор: чиновники оставили киевлян один на один со...

Это форс-мажор: чиновники оставили киевлян один на один со стихией

Киевские власти не планируют возмещать ущерб владельцам автомобилей, которые затопило во время недавних сильных ливней. Чиновники ссылаются на то, что это был форс-мажор Позицию столичной власти изложил заместитель главы КГГА Петр Пантелеев. «Есть подробнее ...

загрузка...

 

Вверх