Новости и события » Здоровье » 10 продуктов, которые надо есть каждый день, если вам нужны чистые артерии

10 продуктов, которые надо есть каждый день, если вам нужны чистые артерии

10 продуктов, которые надо есть каждый день, если вам нужны чистые артерии

И не нужен тромбоз.

Артерии используются для доставки насыщенной кислородом кровью из сердца по всему организму. Здоровая артерия должна быть крепкой, гибкой и эластичной. Но когда артерии забиваются, они начинают постепенно утрачивать эти качества, что может привести к развитию атеросклероза, пишет Providr.

По данным американской статистики, атеросклероз - одна из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфарктов и инсультов. А в США сердечно-сосудистые заболевания - главная причина смертности, уносящая более 600 000 жизней ежегодно.

Сердечно-сосудистые заболевания называют еще «тихим убийцей», потому что они, как правило, не сопровождаются внешними проявлениями или характерными симптомами. Обычно симптомы проявляются уже на довольно поздней и тяжелой стадии.

Атеросклерозом называется утолщение или отвердение артерий, препятствующее притоку крови к жизненно важным органам. Но, к счастью, поддерживать сердце и артерии в здоровом состоянии можно без лекарств - лишь правильно питаясь!

Вот 10 продуктов, которые помогут вам в этом:

1. Куркума.

Куркума содержит фантастически полезное вещество куркумин, понижающее уровень холестерина ЛПНП и препятствующее образованию холестериновых бляшек. Исследование, опубликованное в 2011 году в журнале «Molecular Nutrition & Food Research», обнаружило, что «куркума может снижать холестерин и подавлять ранние атеросклеротические повреждения лучше, чем гипохолестеринемическое средство ловастатин».

2. Чеснок.

Чеснок очень полезен для сердца, потому что помогает прочистить артерии. В 1997 году в журнале «Nutrition» было опубликовано исследование о том, что чеснок эффективно предотвращает и лечит атеросклероз.

3. Имбирь.

Имбирь - вообще очень полезный для здоровья продукт. В частности, в его состав входят такие соединения, как шогаол и гингерол, которые предотвращают образование бляшек и прочищают артерии, понижая уровень холестерина.

4. Красный перец.

Красный перец используется как фитопрепарат для лечения нарушений кровообращения и сердечных заболеваний. Эта специя понижает риск инсульта и сердечного приступа, а также улучшает кровообращение благодаря содержанию капсаицина.

5. Лимон.

Добавлять лимон в напитки и еду очень полезно для сердца, потому что лимон понижает уровень холестерина в крови и защищает артерии от окислительного повреждения.

6. Корица.

Согласно исследованию, опубликованному в 2003 году в журнале «Diabetes Care», ежедневное употребление корицы (1,3 или 6 г в день) понижает уровень глюкозы, триглицеридов, холестерина ЛПНП и общего холестерина у больных диабетом 2-го типа.

7. Льняное семя.

Перетертое льняное семя - не только отличный источник клетчатки, но и отличное подспорье для сердца. Лен содержит альфа-линоленовую кислоту из ряда омега-3, которая понижает кровяное давление и снимает воспаление.

8. Квашеная капуста.

По данным исследований, квашеная капуста действует как средство профилактики аортального атеросклероза у кроликов, которых кормят пищей с высоким содержанием холестерина. Действующее вещество 3-94-гидрокси -3,5-диметоксифенил, содержащееся в ферментированной капусте, замедляет атеросклеротический процесс.

9. Кунжутное масло.

Исследование 2006 года, опубликованное в «Journal of Medicinal Food», обнаружило, что содержащиеся в кунжутном масле жирные кислоты способствуют профилактике атеросклеротических повреждений, а также понижают уровень холестерина крови, триглицеридов и холестерина ЛПНП.

10. Гранатовый сок.

Гранатовый сок содержит много микроэлементов, необходимых для здоровья сердца, таких как магний и селен. В 2009 году «American Journal of Cardiology» опубликовал исследование о том, что 230 мл гранатового сока в день в течение 18 месяцев замедляют развитие болезней сонной артерии.

А вы любите эти продукты?

Никита Скоробогатов.

10 продуктов, которые надо есть каждый день, если вам нужны чистые артерии

10 продуктов, которые надо есть каждый день, если вам нужны чистые артерии

10 продуктов, которые надо есть каждый день, если вам нужны чистые артерии

10 продуктов, которые надо есть каждый день, если вам нужны чистые артерии

10 продуктов, которые надо есть каждый день, если вам нужны чистые артерии

10 продуктов, которые надо есть каждый день, если вам нужны чистые артерии

10 продуктов, которые надо есть каждый день, если вам нужны чистые артерии

10 продуктов, которые надо есть каждый день, если вам нужны чистые артерии

10 продуктов, которые надо есть каждый день, если вам нужны чистые артерии

10 продуктов, которые надо есть каждый день, если вам нужны чистые артерии

10 продуктов, которые надо есть каждый день, если вам нужны чистые артерии

10 продуктов, которые надо есть каждый день, если вам нужны чистые артерии

10 продуктов, которые надо есть каждый день, если вам нужны чистые артерии


Каршерінг, як інноваційний підхід до мобільності у містах

Каршерінг, як інноваційний підхід до мобільності у містах

Каршерінг - це концепція, яка стала переворотом у сучасних міських транспортних системах. Замість власного автомобіля чи постійного використання таксі, користувачі можуть отримати доступ до автопарку на короткий термін, оплачуючи лише за фактичне...

сегодня 21:15

Свежие новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх