Белковая диета для похудения: примерное меню на неделю

• Понедельник:

1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда

2. Любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан

3. 200 гр. отварных куриных грудок с большой порцией овощного салата

4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и 2 апельсина

5. 0,5 литра кефира с жирностью не более 2.5%

• Вторник:

1. 200 гр. гречневой каши с овощами

2. Два больших яблока

3. 200 гр. отварной говядины с овощным салатом

4. 200 гр. морской рыбы и один грейпфрут

5. 300 гр. простокваши

• Среда:

1. 200 гр. отварного риса с овощами

2. 50 гр. грецкого ореха с 1 ст. л. меда

3. 200 гр. отварной телятины с овощным салатом

4. Три отварных яйца с двумя помидорами

5. 300 гр. йогурта с жирностью не более 2.5%

• Четверг:

1. 200 гр. макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 гр. творога

2. Одно яблоко и банан

3. 200 гр. отварной говядины с овощным салатом

4. 200 гр. морепродуктов

5. 300 гр. молока

• Пятница:

1. 200 гр. гороховой каши со 100 гр. отварной рыбы

2. Две столовые ложки меда

3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом

4. 200 гр. куриного филе с 3-мя огурцами

5. Три вареных яйца

• Суббота:

1. 200 гр. отварной фасоли с овощами

2. 200 гр. фруктового салата с 1 ст. л. меда

3. 200 гр. отварной телятины с овощами

4. 150 гр. нежирного сыра

5. 0.5 литра кефира

• Воскресенье:

1. 200 гр. отварного картофеля с овощным салатом

2. 200 гр. любых фруктов

3. 200 гр. отварной говядины с цитрусовыми фруктами

4. 150 гр. творога

5. 400 гр. простокваши.