Регулярные пробежки: раскрыта польза, которая вас удивит
Регулярные пробежки продлевают жизнь на 3 года
К таким выводам пришли исследователи, которые анализировали образ жизни более 55 тыс человек в течение 15 лет. А все благодаря тому, что бег дает кардионагрузки, которые так нужны для здоровья сердца, сообщила и. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.
К тому же, не обязательно пробегать длинные километра.
«Минимальная полезная доза физической активности вас приятно удивит. Бегайте в течение 5-10 минут ежедневно в комфортном для вас темпе и это уже сработает! Впрочем, если можете - бегайте больше», - отмечает Супрун.
По бегу есть различные исследования, но почти в каждом цифры впечатляют: для людей, которые регулярно бегают, риск смерти от сердечных приступов и инсультов снижался на 45%, а преждевременной смертности - на 30%.
«Физическая активность - таблетка от многих болезней и профилактика избыточного веса. В то же время, чем ниже уровень активности, тем выше риск смертности по любой причине. Именно малоподвижный образ жизни является причиной около 9% преждевременных смертей среди населения всего мира. Он занимает четвертое место после курения, диабета и высокого давления», - предупредила чиновница.
Согласно рекомендациям, следует стараться всю жизнь проводить в движении. Любая минимальная, однако регулярная физическая активность очень полезна для здоровья.
«Если у вас нет времени на бег, старайтесь проводить активно каждую свободную минуту», - подытожила Супрун.
