Сон дольше 8 часов за ночь увеличивает риск инфаркта и инсульта на 47%! Вот почему
Новое медицинское исследование.
Согласно ученым, люди, которые спят больше 8 часов, подвергаются большему риску преждевременной смерти, чем те, кто спит мало (меньше 7 часов), пишет Daily Mail.
Эксперты обнаружили: проводить в объятиях Морфея больше 8 часов - еще более вредно, чем недосыпать. Исследование, проведенное среди 3,3 миллиона человек во всем мире, показало, что длительный сон увеличивает риск сердечных заболеваний и сердечного приступа.
Меньше всего рискуют люди, которые спят от 7 до 8 часов. 9 часов сна увеличивают риск преждевременной смерти на 14%, 10 часов сна - до 30%. Люди, которые спят по 11 часов, подвергаются повышенному риску на 47%.
Ученые объяснили, что из-за длительного сна люди меньше двигаются и выполняют меньше физических упражнений. Это и приводит к проблемам с сердцем.
Более вероятно, что люди, которые превышают дневную норму сна (для взрослого человека она составляет 7-8 часов), уже страдают от проблем со здоровьем, которые еще предстоит диагностировать.
"Более длительный сон может быть связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и сопутствующих заболеваний (наличие одного или более заболеваний или расстройств, в дополнение к основной болезни), усталости, хронического воспаления и анемии.
Симптомы депрессии, низкой социально-экономический статус, безработица и снижение физической активности также связаны с более продолжительным сном", - пишут эксперты.
Проведенное исследование показывает, что длительный сон является признаком повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний. Семейные врачи во время сбора анамнеза должны больше внимания уделять изучению продолжительности сна пациента.
"Количество и качество сна очень важны. На наш сон оказывают влияние культурные, социальные, психологические, поведенческие и экологические факторы, например, необходимость заботы о детях и членах семьи, ненормированный рабочий день, физические или психические заболевания и т. д.".
Американские ученые установили, что наши предки спали меньше, чем мы.
Они исследовали сон представителей коренных этнических народностей Африки и Южной Америки, образ жизни которых наиболее приближен к укладу древних общин охотников и собирателей.
В течение 1165 ночей ученые наблюдали за сном 98 участников исследования и установили, что ночью все они спят в среднем 6,5 часов. Для сравнения, большинство жителей США спят по семь часов.
Сколько часов спите вы - меньше или больше 8 часов? Как это отражается на вашем здоровье?
Виктор Сибибел.
