Как питаться осенью: что поменять и добавить в рацион?

Осенний рацион

Омега-3Чтобы вернуть после лета нашим волосам, коже и ногтям здоровый вид, включите в свой рацион продукты, содержащие жирные кислоты. Они содержаться в рыбе: семге, лососе, кета, горбуше, тунце, скумбрии, сардинах. К тому же жирные кислоты улучшают работу сердечно-сосудистой системы, нормализуют давление, укрепляют иммунитет.

МагнийБороться с депрессией вам поможет магний. Для этого ешьте орехи, бобовые, шпинат, брокколи, спаржу, кукурузу.

Витамин СДля профилактики простуды ешьте продукты содержащие витамин С: болгарский перец, капуста кале, брокколи, цитрусовые, киви, шиповник.

ГлюкозаПозитивное настроение вам обеспечат осенние фрукты - яблоки, груши, сливы, сухофрукты - инжир, курага и мед. Бодрость, хорошая мозговая активность и позитивное настроение вам обеспечены.