Гимнастика для лечения гипертонии
Гипертония - одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый человек страдает от повышенного кровяного давления. Но, как ни странно, только 35 % из этого числа знают о своих проблемах и лечатся. Но лечение таблетками не выход, ведь подобные препараты устраняют только симптомы, но не причину.
И сегодня мы с доктором Александром Юрьевичем Шишониным поговорим о том, как правильно лечить гипертонию. А на помощь нам придет гимнастика для лица и шеи, которая помогает устранить саму причину гипертонии, чтобы навсегда забыть о высоком давлении.
Гимнастика для шеи доктора Шишонина
Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество проходящей крови уменьшается. И чтобы получить необходимую дозу кислорода, мозг подает сигнал сердцу качать крови больше. Вследствие этого сердце работает быстрее, чтобы через зажатые сосуды прокачать нужное количество крови, и давление растет. Так развивается гипертоническая болезнь.
Когда же у гипертоника возникает стрессовая ситуация, его давление увеличивается. В этот момент оно может перешагнуть критическую отметку. Это чревато инсультом.
«Избавиться от гипертонии можно двумя способами: движением или воздействием на сам спазм - массажем. Бывает, приходит человек с большим гипертоническим стажем, жалуется на плохое самочувствие, рассказывает, сколько таблеток выпил... Кладешь на кушетку, трогаешь шею, а она каменная. Разминаешь - он кричит. После массажа проходит пара секунд, а ему уже значительно легче. Меряем давление - в норме», - делиться Шишонин.
«Таблетки действуют иначе. Одни мешают сердцу работать в ускоренном режиме. Другие усиленно выводят из организма влагу, что также понижает давление. Третьи успокаивают мозг. Четвертые улучшают способность мозга усваивать из крови кислород. Как видим, работа любых таблеток - устранение симптома, но не лечение причины».
Александр Юрьевич уверен, что если вести активную жизнь, то такие спазмы возникать не будут. Но даже существующие проблемы можно устранить с помощью правильной гимнастики. Для этого доктор разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи.
Как заявляет Александр Юрьевич, выполняя эти упражнения, человек не может себе навредить. А вот регулярные занятия помогают избавиться от целого ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует заниматься гимнастикой тем, кто страдает головными болями, головокружениями, бессонницей, нарушениями памяти, болями в плечах и шее.
Первые две недели доктор рекомендует ежедневно выполнять гимнастику. Дальше можно заниматься 2-3 раза в неделю. При занятиях следует держать спину прямо - это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы отточить технику - первые разы делай гимнастику перед зеркалом. Время на каждое упражнение - 3 минуты.
- Упражнение «Метроном»
Заключается в поочередном фиксировании шеи примерно на 10 секунд в левой и правой стороне. - Упражнение «Пружина»
На 10 секунд втяни подбородок, затем на 10 секунд максимально вытяни подбородок вверх. Повтори несколько раз. - Упражнение «Грусть»
Положи себе голову на левое плечо на 10 секунд, затем на такое же время на правое. - Упражнение «Взгляд в небо»
Максимально поверни шею в сторону и зафиксируй на 10 секунд. Поочередно делай это влево, затем вправо, учитывая указанный интервал времени. - Упражнение «Рамка»
Положи левую руку на правое плечо, повернув голову влево. Зафиксируй положение тела на 10 секунд. Теперь сделай это же в обратную сторону. - Упражнение «Факир»
Сомкни ладони над головой пальцами вверх. Каждые 10 секунд поворачивай голову поочередно влево и вправо. - Упражнение «Самолет»
Вытяни руки в разные стороны. Следи за тем, чтобы руки не сгибались в локтях. Через каждые 10 секунд опускай на мгновение конечности, чтобы отдохнуть, и повторяй снова. - Упражнение «Цапля»
Максимально вытяни подбородок вверх, опустив руки вниз. Спустя каждые 10 секунд возвращайся в исходное положение, но только на 1-2 секунды, не больше. - Упражнение «Дерево»
Подними руки вверх, чтобы ладони были горизонтальными потолку, а пальцы левой и правой рук слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго опускай руки и повторяй упражнение снова.
Гимнастика для мышц шеи завершается парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения лучше посмотри в коротком видео, чтобы сделать все правильно.
Данный гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта. Спазмы пройдут, шея и плечи станут более расслабленными. Мы же все-таки рекомендуем людям с серьезными заболеваниями позвоночника и шеи проконсультироваться перед гимнастикой с лечащим доктором.
К слову, японский профессор Кацудзо Ниши также предлагал простые упражнения, которые помогают человеку вылечить себя самостоятельно. В итоге, они остались в истории под названием «Золотые правила здоровья». Действительно, не обязательно ехать к умелому массажисту, если многие проблемы можно устранить самостоятельно. Даже проблемы со спиной.
Делись этой полезной статьей в социальных сетях, пусть больше людей узнает, как решать проблемы со здоровьем бесплатно и безопасно.
Надежда Петровна
Мне в своё время очень хорошо помог Гипозант, муж привозил из командировки, был у немцев год назад. Не думаю, что у нас продается, но поищите в поиске может есть. Если найдете - будет вам счастье: недели за две давление в норму пришло, а было 150-165/110. сейчас иногда для профилактики пью. Всё таки огромная пропасть между нашей медициной и их