Укрепляем иммунитет без лекарств
Осень еще только началась, а вы уже хлюпаете носом? Ситуация, знакомая многим. В преддверии затяжных дождей, холодов и эпидемий всяческих противных вирусов поговорим о том, как противостоять простудам и активизировать защитные силы взрослого и детского организма. Итак, вы решили, что пора что-то менять, и настроены решительно в битве за собственный иммунитет.
Начните с питания. Оно - залог хорошего самочувствия. Если организм недополучает необходимые ему микроэлементы, то предсказуемо ослабевает и постепенно теряет способность противостоять окружающим его опасностям.
Существует ряд продуктов, положительное влияние которых проверено годами. Их необходимо регулярно включать в свой рацион, если хотите добиться видимых результатов.
Традиционно используется для борьбы с различными хворями. Он богат витаминами и содержит фолиевую кислоту. Но основная его уникальная особенность - наличие в составе особых веществ - флавоноидов, которые обладают антиоксидантным, антисептическим, заживляющим, противоопухолевым и спазмолитическим действием. В общем, плоды пчелиного труда способны заменить собой целую аптечку. Главное - ответственно и скрупулезно отнестись к выбору заветной баночки. Искусственный мед никакой пользы едоку не принесет.
Еще один важнейший момент: вопреки расхожему мнению, его нельзя подвергать нагреванию. Под воздействием высоких температур этот ценнейший продукт не только теряет свои иммуномодулирующие и целебные свойства, но и начинает выделять канцерогенные вещества. Так что горячие напитки вроде молока или чая для него не лучшая компания.
Обязательно включите в свой режим дня умеренные физические нагрузки. Убиваться в тренажерном зале не стоит, а утренняя разминка с упражнениями на растяжку определенно пойдет на пользу. Йога, плавание, танцы или пилатес укрепят тело и поднимут настроение.
Как видите, в нашем перечне нет ничего сверхъестественного или невыполнимого. Соблюдайте эти простые рекомендации, и ваш обновленный организм скажет «спасибо», а привлекательное отражение в зеркале станет приятным бонусом.
