21 сигнал, который подает ваше тело, чтобы вы поняли: стресса стало слишком много
И которые многие из нас не замечают.
Постоянный стресс вызывает у эндокринной системы гормональный ответ, и генерирует физические изменения, которые провоцируют эмоциональную нестабильность и могут вызвать различные заболевания.
Чтобы этого избежать, нужно знать и вовремя вычислять скрытые симптомы стресса, рекомендует Vix.
Что такое стресс и почему мы его чувствуем?
По словам психиатра Элизабет Замерул Элли, которая также является психотерапевтом и специалистом по химической зависимости и взаимозависимости, организм чутко реагирует на моменты напряженности или угрозы, активируя серию разнообразных биохимических реакций, чтобы спасти человека возможной опасности.
Среди них есть производство и немедленное высвобождение нейросодержащих веществ, созданных надпочечниками, называемыми катехоламинами, такими как адреналин, норадреналин и кортизол.
Первые два расширяют кровеносные сосуды жизненно важных органов тела, чтобы оградить их от опасности и уменьшить кровообращение в менее важных местах. Третий увеличивает гликемию и превращает жир в энергию.
Проблема в том, что в долгосрочной перспективе высвобождение гормонов повышает уровень триглицеридов и увеличивает риск сердечного приступа. Кроме того, оно уменьшает выработку инсулина и влияет на иммунную систему, делая организм беззащитным перед бактериями.
В долгосрочной перспективе стресс может вызвать психические проблемы, панические атаки и тревожные расстройства; недостаточность надпочечников, проблемы с щитовидной железой, нарушения менструального цикла и даже диабет.
«По-прежнему нет единого мнения о том, почему стресс вызывает болезни, но гормональные изменения однозначно приводят к серьезным органическим и психическим последствиям», - подчеркивает психиатр Элизабет Замерул Элли.
Симптомы стресса.
Психиатр говорит, что симптомы стресса в организме различаются в зависимости от организма и личности каждого человека. Неспецифическим способом могут возникнуть:
- чрезмерное и постоянное напряжение;
- боль в мышцах;
- ажиация;
- раздражительность;
- тремор;
- слабость;
- усталость, даже после выполнения простых действий;
- гнев;
- нетерпимость;
- учащенное сердцебиение;
- холодный пот;
- понос;
- бессонница;
- одышка;
- головокружение;
- провалы в памяти;
- сухость во рту;
- озноб;
- выпадение волос.
Однако наличие симптомов не всегда характерно для стресса. «Каждый знак необходимо анализировать в сочетании с другими проявлениями, в дополнение ко всему контексту человека, а также истории симптомов и обстоятельств», - вспоминает специалист.
Симптомы стресса на коже.
Стресс также может вызывать или усугублять кожные заболевания, например, аллергический контактный дерматит, перхоть, псориаз, витилиго и чрезмерное потоотделение. Обострение герпеса также возникает вследствие ослабления иммунной системы.
Как облегчить симптомы?
Как ни странно, но при стрессе может помочь здоровое питание, физическая активность и изменение привычек. Отказ от вредных привычек, достаточный сон и равновесие между работой, семьей и досугом быстро уменьшают проявления стресса. Хорошо помогают медитация и йога.
Если человек не может самостоятельно справиться с этим состоянием, то ему рекомендуется посещать сеансы психотерапии, которые помогут справиться с проблемами и изменить мышление. Использование лекарств показано только в том случае, если стресс угрожает благополучию и жизни человека.
А как вы боретесь со стрессом?
Фиа Монт.
