Новости и события » Общество » Как не поправиться осенью: 10 постулатов правильного питания

Как не поправиться осенью: 10 постулатов правильного питания

Как не поправиться осенью: 10 постулатов правильного питания

Осень не только добавляет в палитру природы ярких красок, но и приносит нехватку витаминов и энергии.

Как следствие - сонливость, вялость и воспетый лириком осенний сплин. Унылое настроение, надиктованное дождями, холодом и темнотой, многие склонны "заедать", набирая лишние кило.

Настало время укрепить иммунитет, позабыв о вредных гастрономических наклонностях. На диету садиться не обязательно. Ради оздоровления и спасения фигуры диетологи напоминают 10 правил питания осенью.

  1. В рацион необходимо включать полноценные горячие блюда, в особенности супы из овощей.
  2. Следует ежедневно выпивать пару чашек крепкого теплого настоя из плодов шиповника, травяных чаев, компотов.
  3. Согреться организму помогают ж ры. Желающим сбросить вес рекомендована рыба вместо мяса и растительное масло как альтернатива салу.
  4. Не лишним будет ежедневно съедать натощак 1 чайную ложку меда, прополисного либос цветочной пыльцой.
  5. Уровень витамина D3 в организме важно корректировать: этим витамином богаты желток, сливочное масло, сельдь, печень трески.
  6. Картофель имеет высокую энергетическую ценность, это наш второй хлеб.
  7. 40 граммов орехов ежедневно - отличный способ разнообразить рацион на период холодов.
  8. Никакого фастфуда и поменьше сладостей. Не стоит наедаться на сон грядущий. Днем диетологи советуют принимать пищу 3-5 раз, при этом основная трапеза должна припадать на середину дня.
  9. Чили, паприка, черный перец, куркума, имбирь, карри, горчица, гвоздика, корица - все эти специи и пряности обладают антибактериальными свойствами. Добавлять их ежедневно в еду, напитки осенней порой будет полезно.
  10. Рацион нужно обогащать продуктами, богатыми аминокислотой триптофаном, например, сырами, грибами, печенью и, опять же - орехами. Хороший настрой обеспечен, а любимые лакомства не забыты.

Нескучной и продуктивной вам осени!

Как не поправиться осенью: 10 постулатов правильного питания

Как не поправиться осенью: 10 постулатов правильного питания

НАТО


Як обрати надійні вхідні двері

Як обрати надійні вхідні двері

Вхідні двері є самим першим тa надважливим eлeментoм будь-якoгo житла. Вoни не лише визначають зoвнішній вигляд будівлі, а й викoнують важливі функції гарантії безпеки, енергоефективності та ізоляції. Правильний підбір вхідних дверей може значно покращити...

сегодня 23:21

Свежие новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх