15 привычек, которые реально помогают людям бросить курить и не сорваться
Надо знать только пару трюков...
Сегодня, в Международный день отказа от курения, мы напомним вам фразу, которую вы так много раз слышали: «Курение вредит вашему здоровью». Вы знаете ее наизусть, пишет Power Of Positivity.
Но все равно вам трудно побороть эту пагубную зависимость. Давайте же еще раз повторим то, о чем Минздрав не раз вас предупреждал.
Курение притупляет чувство запаха и вкуса, ускоряет процесс старения, убивает легкие и другие органы, вызывает импотенцию у мужчин. В конце концов, курение в наше время - очень дорогое удовольствие.
Курение - это зависимость. Никотин является одним из самых сильных и доступных стимуляторов на рынке. Бросать курить нужно, и сделать это реально.
Вот 15 привычек, которые облегчат вам путь к здоровой жизни без табака:
1. Составьте список плюсов и минусов курения. Чтобы метод дал результат, будьте предельно честны с собой.
2. Определите точную дату, когда бросите курить. Запрограммируйте мозг на конкретное число, чтобы подготовить себя к предстоящему стрессу.
3. Сокращайте количество выкуренных сигарет постепенно, шаг за шагом, пока не почувствуете, что готовы вовсе отказаться от пагубной привычки.
4. Займите себя чем-нибудь: сходите на прогулку, вымойте машину, уберитесь на столе, выполните десяток приседаний, глубоко подышите и т. д.
5. Пейте больше воды. Это полезно для работы мозга. Курильщикам, особенно тем, кто пытается бросить курить, обязательно нужно пить воду.
6. За каждую невыкуренную сигарету вознаграждайте себя деньгами. Держите их в специальной банке, которая будет доказательством вашей выдержки и силы воли.
7. Сократите потребление кофеина. Существует определенная связь между курением и потреблением кофеина. И это неудивительно, ведь кофеин также является стимулятором.
8. Не забывайте, скольких усилий вам стоил отказ от курения. Вспоминайте об этом, когда появится соблазн снова закурить сигаретку.
9. Делайте здоровые перекусы. Отдавайте предпочтение белковым продуктам, особенно орехам.
11. Практикуйте осознанность. Сосредоточьтесь на вашей цели, подумайте о том, как изменится ваша жизнь после отказа от курения. Делайте это сразу же, как возникнет соблазн закурить.
12. Пейте больше чая. Превратите это действие в обряд, сосредоточьтесь на каждом этапе приготовления напитка, насладитесь его вкусом неспеша.
13. Найдите себе развлечение, которое поможет отвлечься от навязчивых мыслей о курении.
14. Внесите в жизнь разнообразие, например, начните утро с пробежки. Новые впечатления помогут преодолеть трудности, связанные с отказом от курения.
15. Вместо сигарет покупайте жевательные резинки, таблетки, пастилы, содержащие никотин. Эти средства облегчат процесс отказа от курения.
Придерживайтесь этих советов и отказ от курения пройдет намного легче. А вы бросали курить? Получилось это сделать и каким способом?
Лазаренко Юлия.
