Диетологи назвали 5 эффективных способов для уменьшения «пивного» живота
Это поможет стать стройнее и принесет немалую пользу здоровью.
Специалисты дали эффективные советы, как без изнуряющих часов в спортзале и жестких диет вернуть себе хорошую фигуру. Они назвали 5 простых способов для уменьшения «пивного» живота. Прежде всего, диетологи призвали отказаться от сахара, который отрицательно сказывается на обмене веществ. Он перегружает печень, которая вынуждена перерабатывать глюкозу в жир. Для поддержания тонуса, сжигания лишних калорий и улучшения метаболизма следует ежедневно пить зеленый чай, уверяют эксперты. Он содержит мощные антиоксиданты, питательные вещества и является самым здоровым напитком. Но злоупотреблять зеленым чаем не следует из-за содержания в нем кофеина.
Важнейшим фактором похудения является протеиновая диета. Потребление большого количества белка снижает аппетит, улучшает обмен веществ и помогает избежать 440 дополнительных калорий в день. Исследование показало, что люди, потребляющие больше белка, не обременены жировыми складками на животе. Особое внимание диетологи обращают продукты, богатые клетчаткой, которая придаст ощущение сытости на долгое время. Многочисленные исследования определили, что растворимые и вязкие волокна клетчатки оказывают наиболее способствуют потере веса. И, наконец, не стоит пренебрегать легкими физическими упражнениями: ходьбой, бегом и плаванием. В дополнение ко всему вышеперечисленному, это существенно поможет обретению стройной фигуры.
