Новости и события » Здоровье » Нейробиолог: есть только 4 мощных способа поднять себе настроение. Вот они

Нейробиолог: есть только 4 мощных способа поднять себе настроение. Вот они

Нейробиолог: есть только 4 мощных способа поднять себе настроение. Вот они

Действуют на все 100%.

Каждый человек хотя бы раз в жизни чувствовал себя раздавленным и опустошенным, пишет The Power Of Silence. В такие моменты мы вынуждены взглянуть своим страхам в глаза, а дальше - дать им отпор или же отступить.

Нейрофизиолог Алекс Корб исследует процессы в мозге, связанные с негативными мыслями и депрессией.

По его словам, только 4 вещи избавят вас от уныния и научат мыслить более позитивно.

1. Не концентрируйтесь на негативе. Задайте себе всего один важный вопрос: "За что я могу быть благодарным судьбе?"

Чувство благодарности оказывает мощное биологическое воздействие на мозг. Именно так работает антидепрессант бупропион. Он стимулирует выработку нейромедиатора дофамина.

Чувство благодарности также компенсирует недостаток флуоксетина - этот антидепрессант стимулирует нейромедиатор серотонин.

Когда человек перечисляет все то, за что ему следует сказать "cпасибо", у него преобладают позитивные мысли и эмоции. Именно они повышают выработку серотонина в передней поясной коре мозга.

Сосредоточьтесь на положительных моментах, признайте, что страдания - часть жизни, они нужны для извлечения полезного опыта.

2. Проговорите все свои негативные эмоции.

Что вас тревожит? Что вы чувстуете в данный момент? Грусть, обиду, душевный дискомфорт? Дайте определение своим чувствам - и вам полегчает! Не сомневайтесь в этом! Подавление эмоций ни к чему хорошему не приведет.

Мозг все равно будет возвращаться к тем мыслям, которые вы задвинули на задворки сознания.

Опишите эмоцию, которая вас охватила, - и вы сразу же почувствуете облегчение, ее интенсивность снизится, а вы обретете ясность ума. В этом нет ничего сложного, «принять» свои эмоции - как принять горькое, но очень полезное лекарство.

3. Примите решение - и стресс как рукой снимет.

Беспокойство и тревога - результат работы ума, который отчаянно ищет самое удобное и выгодное решение из сложившейся ситуации. Однако таких «идеальных решений» в природе не существует.

В момент принятия решений мы создаем некие намерения, строим планы и ставим перед собой цели. В такой момент активируется префронтальная кора, чувство тревоги и беспокойства понижается.

Сделайте выбор, иначе ваш мозг в буквальном смысле закипит. Когда вы примите решение, он вознаградит вас выбросом дофамина, вы почувствуете невероятное облегчение - будто камень с души упал.

Итак, доверьтесь своей интуиции, не ищите идеальных решений, не думайте, как угодить всем. Начните с малого, а там - ваше шестое чувство само подскажет вам, как действовать дальше.

4. Прикасайтесь к людям.

Для нашего мозга очень важен контакт с другими людьми. Ваше счастье и здоровье зависит от окружающих и ваших взаимоотношений с ними. Чаще обнимайте родных и близких. Это поможет вам освободится от стресса.

По словам Корба, объятия, особенно длительные, высвобождают окситоцин, который часто называют "гормоном любви и привязанности". Телесный контакт с близким человеком позволит вам расслабиться и забыть о тревогах.

Если обниматься вам не с кем, запишитесь на курс массажа. Такие прикосновения также повышают уровень дофамина и снижают уровень гормонов стресса.

Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, вспомните о четырех советах профессора Алекса Корба и будьте счастливы!

Если и эти советы вам не помогают, тогда вот песня, которая снижает стресс у 9 из 10 человек после первого же прослушивания.

Какие из этих методов помогают вам восстановить душевный баланс? Вам есть что добавить к этому списку?

Лазаренко Юлия.

Нейробиолог: есть только 4 мощных способа поднять себе настроение. Вот они

Нейробиолог: есть только 4 мощных способа поднять себе настроение. Вот они

Нейробиолог: есть только 4 мощных способа поднять себе настроение. Вот они

Нейробиолог: есть только 4 мощных способа поднять себе настроение. Вот они

Нейробиолог: есть только 4 мощных способа поднять себе настроение. Вот они


Каршерінг, як інноваційний підхід до мобільності у містах

Каршерінг, як інноваційний підхід до мобільності у містах

Каршерінг - це концепція, яка стала переворотом у сучасних міських транспортних системах. Замість власного автомобіля чи постійного використання таксі, користувачі можуть отримати доступ до автопарку на короткий термін, оплачуючи лише за фактичне...

сегодня 21:15

Свежие новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх