Новости и события » Здоровье » 6 минут в день, чтобы стать обладательницей соблазнительной бразильской попы!

6 минут в день, чтобы стать обладательницей соблазнительной бразильской попы!

6 минут в день, чтобы стать обладательницей соблазнительной бразильской попы!

Подтянутая, округлая, упругая попа - мужчины признают наиболее соблазнительной!

Эффективные упражнения для ягодиц

Комплекс займет у тебя не более 6 минут, так как для выполнения одного упражнения отведена ровно минута.

  1. Приседания

    Поставь ноги на ширину плеч, выпрями руки перед собой. Представь, что ты приседаешь на воображаемый стул. Угол в коленях - 90 градусов. Задержись в этом положении на 3 секунды, встань. Повторяй в течение минуты.
  2. Махи ногой стоя

    Опираясь на стену или стул, отводи поочередно каждую ногу назад. Спину держи прямой, носок вытянутым.
  3. Упражнение «Ножницы»

    Исходное положение - лежа на животе. Приподнимай ноги от пола и скрещивай.
  4. Махи ногой назад

    Встань на четвереньки, в интенсивном темпе подымай ногу, согнутую под прямым углом, 30 секунд. Оставшиеся 30 секунд подымай другую ногу.
  5. Упражнение «Мостик»

    Ляг на спину, руки вытяни вдоль корпуса, ноги согни в коленях. Подымай таз, сильно напрягая при этом ягодицы.
  6. Выпады вперед

    Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делай широкий выпад и присяд на каждую ногу.

Занимайтесь ежедневно, что бы увидеть результат!

6 минут в день, чтобы стать обладательницей соблазнительной бразильской попы!

6 минут в день, чтобы стать обладательницей соблазнительной бразильской попы!

6 минут в день, чтобы стать обладательницей соблазнительной бразильской попы!

6 минут в день, чтобы стать обладательницей соблазнительной бразильской попы!

6 минут в день, чтобы стать обладательницей соблазнительной бразильской попы!

6 минут в день, чтобы стать обладательницей соблазнительной бразильской попы!

6 минут в день, чтобы стать обладательницей соблазнительной бразильской попы!


Два года назад... Донецкий аэропорт. Кровавая инфографика

Два года назад... Донецкий аэропорт. Кровавая инфографика

242 дня, начиная с 26 мая 2014 года, украинские "киборги" защищали Донецкий аэропорт. Бойцы АТО заняли на территории аэропорта оборонительные позиции и, несмотря на шквальные обстрелы противника, удерживали их до конца года. Укринформ подробнее ...

загрузка...

 

Вверх