Новости и события » Здоровье » 6 минут в день, чтобы стать обладательницей соблазнительной бразильской попы!

6 минут в день, чтобы стать обладательницей соблазнительной бразильской попы!

6 минут в день, чтобы стать обладательницей соблазнительной бразильской попы!

Подтянутая, округлая, упругая попа - мужчины признают наиболее соблазнительной!

Эффективные упражнения для ягодиц

Комплекс займет у тебя не более 6 минут, так как для выполнения одного упражнения отведена ровно минута.

  1. Приседания

    Поставь ноги на ширину плеч, выпрями руки перед собой. Представь, что ты приседаешь на воображаемый стул. Угол в коленях - 90 градусов. Задержись в этом положении на 3 секунды, встань. Повторяй в течение минуты.
  2. Махи ногой стоя

    Опираясь на стену или стул, отводи поочередно каждую ногу назад. Спину держи прямой, носок вытянутым.
  3. Упражнение «Ножницы»

    Исходное положение - лежа на животе. Приподнимай ноги от пола и скрещивай.
  4. Махи ногой назад

    Встань на четвереньки, в интенсивном темпе подымай ногу, согнутую под прямым углом, 30 секунд. Оставшиеся 30 секунд подымай другую ногу.
  5. Упражнение «Мостик»

    Ляг на спину, руки вытяни вдоль корпуса, ноги согни в коленях. Подымай таз, сильно напрягая при этом ягодицы.
  6. Выпады вперед

    Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делай широкий выпад и присяд на каждую ногу.

Занимайтесь ежедневно, что бы увидеть результат!

6 минут в день, чтобы стать обладательницей соблазнительной бразильской попы!

6 минут в день, чтобы стать обладательницей соблазнительной бразильской попы!

6 минут в день, чтобы стать обладательницей соблазнительной бразильской попы!

6 минут в день, чтобы стать обладательницей соблазнительной бразильской попы!

6 минут в день, чтобы стать обладательницей соблазнительной бразильской попы!

6 минут в день, чтобы стать обладательницей соблазнительной бразильской попы!

6 минут в день, чтобы стать обладательницей соблазнительной бразильской попы!


В Никополе началось истребление всех собак: и бездомных, и...

В Никополе началось истребление всех собак: и бездомных, и приютских, и, возможно, домашних

Волонтеры никопольского приюта для бездомных животных бьют тревогу - их подопечных начали убивать. Волонтеры не могут понять логику действий властей и ветеринаров и призывают к здравому смыслу. - Эти собаки просидели здесь, в питомнике почти год, подробнее ...

загрузка...

 

Вверх