Новости и события » Здоровье » Примерное меню белковой диеты на 7 дней

Примерное меню белковой диеты на 7 дней

Примерное меню белковой диеты на 7 дней

Предлагаем меню белковой диеты на неделю: Первый день

1. 200 гр. овсяной каши со столовой ложкой меда

2. Любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, банан

3. 200 гр. отварных куриных грудок и большая порция салата из овощей

4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина

5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

Второй день

1. 200 гр. гречневой каши с овощами

2. Два больших яблока

3. 200 гр. отварной говядины и салат с овощей

4. 200 гр. морской рыбы и один грейпфрут

5. 300 гр. простокваши

Третий день

1. 200 гр. отварного риса с овощами

2. 50 гр. грецкого ореха со столовой ложкой меда

3. 200 гр. отварной телятины и овощной салат

4. Три отварных яйца с двумя помидорами

5. 300 гр. йогурта с жирностью не более 2.5%

Четвертый день

1. 200 гр. макарон из грубых сортов пшеницы с 50 гр. творога

2. Одно яблоко и банан

3. 200 гр. отварной говядины с овощным салатом

4. 200 гр. морепродуктов

5. 300 гр. молока

Пятый день

1.200 гр. гороховой каши + 100 гр. отварной рыбы

2. Две столовые ложки меда

3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом

4. 200 гр. куриного филе с тремя огурцами

5. Три вареных яйца

Шестой день

1. 200 гр. отварной фасоли с овощами

2. 200 гр. фруктового салата + столовая ложка меда

3. 200 гр. отварной телятины с овощами

4. 150 гр. сыра небольшой жирности

5. 0.5 литра кефира

Седьмой день

1. 200 гр. отварного картофеля + овощной салат

2. 200 гр. любых фруктов

3. 200 гр. отварной говядины + цитрусовые фрукты

4. 150 гр. творога

5. 400 гр. простокваши

ИА «Newsmir.info». При использовании материала гиперссылка обязательна.


загрузка...

 

Вверх