Новости и события » Здоровье » 10 минут утренней зарядки. Убираем обвисший живот

10 минут утренней зарядки. Убираем обвисший живот

10 минут утренней зарядки. Убираем обвисший живот

Упражнение 1

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Считаем до 5. Расслабляемся, выдох через рот. Живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Это упражнение можно выполнять стоя и сидя незаметно для окружающих. Это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2

«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под ребра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. Задержали дыхание, на счет восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3

Следующее упражнение помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии, стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках. Ложимся на ровную поверхность, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтем к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил.

Упражнение 4

«Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу - под правое колено. Это упражнение еще и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о прекрасном. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.


10 важных эффектов масла чайного дерева на вас!

10 важных эффектов масла чайного дерева на вас!

Масло чайного дерева имеет множество применений. Оно может применяться местно, чтобы исцелять проблемы с кожей, рассеиваться в воздухе, чтобы убить плесень. Оно используется в качестве основного ингредиента в различных косметических и бытовых подробнее ...

загрузка...

 

Вверх