Новости и события » Здоровье » Программа тренировок гениального Ганибала

Программа тренировок гениального Ганибала

Программа тренировок гениального Ганибала

Для того чтобы начать занятия, достаточно только найти спортивную площадку, которая есть во многих дворах.

Продолжительность тренировки должна укладываться по времени в 45 минут.

За это время вы сделаете:

- 275 отжиманий;

- 70 подтягиваний;

- 165 отжиманий на брусьях;

- 70 подтягиваний обратным хватом.

1) Отжимания - 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20

2) Подтягивания (прямой хват) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

3) Отжимания на брусьях - 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10

4) Подтягивания (обратный хват) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

Это лишь минимально необходимый объем работы, который направлен на повышение выносливости. Помимо силового блока, тренировки Ганнибала также включают в себя бег, занятия на велотренажере и в бассейне.


Украина заняла 17 место в мировом рейтинге по уровню...

Украина заняла 17 место в мировом рейтинге по уровню терроризма, ухудшив показатели прошлого года

В двадцатке стран по уровню влияния терроризма Украина оказалась вместе с Сомали, Индией, Турцией, Ливией, Египтом и Суданом. Рейтинг в этом году возглавил Ирак. Украина заняла 17 место в рейтинге стран по уровню терроризма The Global Terrorism подробнее ...

загрузка...

 

Вверх