Новости и события » Здоровье » Программа тренировок гениального Ганибала

Программа тренировок гениального Ганибала

Программа тренировок гениального Ганибала

Для того чтобы начать занятия, достаточно только найти спортивную площадку, которая есть во многих дворах.

Продолжительность тренировки должна укладываться по времени в 45 минут.

За это время вы сделаете:

- 275 отжиманий;

- 70 подтягиваний;

- 165 отжиманий на брусьях;

- 70 подтягиваний обратным хватом.

1) Отжимания - 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20

2) Подтягивания (прямой хват) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

3) Отжимания на брусьях - 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10

4) Подтягивания (обратный хват) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

Это лишь минимально необходимый объем работы, который направлен на повышение выносливости. Помимо силового блока, тренировки Ганнибала также включают в себя бег, занятия на велотренажере и в бассейне.


Ко Дню города Краматорск получит новые дороги, тротуары и...

Ко Дню города Краматорск получит новые дороги, тротуары и скверы

С начала года в Краматорске за счет местного бюджета выполнен капитальный ремонт 17 объектов. Краматорский городской голова Андрей Панков вместе со своим заместителем Сергеем Боевским проверили ход выполнения этих работ. В настоящее время подробнее ...

загрузка...

 

Вверх