Новости и события » Здоровье » Программа тренировок гениального Ганибала

Программа тренировок гениального Ганибала

Программа тренировок гениального Ганибала

Для того чтобы начать занятия, достаточно только найти спортивную площадку, которая есть во многих дворах.

Продолжительность тренировки должна укладываться по времени в 45 минут.

За это время вы сделаете:

- 275 отжиманий;

- 70 подтягиваний;

- 165 отжиманий на брусьях;

- 70 подтягиваний обратным хватом.

1) Отжимания - 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20

2) Подтягивания (прямой хват) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

3) Отжимания на брусьях - 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10

4) Подтягивания (обратный хват) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

Это лишь минимально необходимый объем работы, который направлен на повышение выносливости. Помимо силового блока, тренировки Ганнибала также включают в себя бег, занятия на велотренажере и в бассейне.

ИА «Newsmir.info». При использовании материала гиперссылка обязательна.


Новый кроссовер Peugeot будут продавать в России

Новый кроссовер Peugeot будут продавать в России

Перспективы появления модели 3008 на российском рынке до сих пор покоились за завесой информационной тишины. С появлением фотографий "живых" кроссоверов стало более-менее очевидно, что модель готовят к продажам в нашей стране. Второе подробнее ...

загрузка...

 

Вверх