Новости и события » Здоровье » Программа тренировок гениального Ганибала

Программа тренировок гениального Ганибала

Программа тренировок гениального Ганибала

Для того чтобы начать занятия, достаточно только найти спортивную площадку, которая есть во многих дворах.

Продолжительность тренировки должна укладываться по времени в 45 минут.

За это время вы сделаете:

- 275 отжиманий;

- 70 подтягиваний;

- 165 отжиманий на брусьях;

- 70 подтягиваний обратным хватом.

1) Отжимания - 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20

2) Подтягивания (прямой хват) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

3) Отжимания на брусьях - 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10

4) Подтягивания (обратный хват) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

Это лишь минимально необходимый объем работы, который направлен на повышение выносливости. Помимо силового блока, тренировки Ганнибала также включают в себя бег, занятия на велотренажере и в бассейне.


Авдеевские спасатели почтили память погибшего коллеги...

Авдеевские спасатели почтили память погибшего коллеги Дмитрия Тритейкина (ФОТОФАКТ)

Сегодня, 21 февраля, личный состав ДПРЗ-15 и вся большая семья ГСЧС Украины вспоминает храброго спасателя Дмитрия Тритейкина. Перед пожарной частью состоялось построение личного состава 15-го пожарно-спасательного отряда, который погибший герой подробнее ...

загрузка...

 

Вверх