Новости и события » Здоровье » Программа тренировок гениального Ганибала

Программа тренировок гениального Ганибала

Программа тренировок гениального Ганибала

Для того чтобы начать занятия, достаточно только найти спортивную площадку, которая есть во многих дворах.

Продолжительность тренировки должна укладываться по времени в 45 минут.

За это время вы сделаете:

- 275 отжиманий;

- 70 подтягиваний;

- 165 отжиманий на брусьях;

- 70 подтягиваний обратным хватом.

1) Отжимания - 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20

2) Подтягивания (прямой хват) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

3) Отжимания на брусьях - 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10

4) Подтягивания (обратный хват) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

Это лишь минимально необходимый объем работы, который направлен на повышение выносливости. Помимо силового блока, тренировки Ганнибала также включают в себя бег, занятия на велотренажере и в бассейне.


Суд признал противоправным запрет ПАО «Сумыгаз» на...

Суд признал противоправным запрет ПАО «Сумыгаз» на использование роторных счетчиков

03.04 2018 в Хозяйственном суде Сумской области состоялось финальное судебное заседание по иску ПАО «Сумыгаз». Истец (ПАО «Сумыгаз») обратился в суд о признании недействительным решения административной коллегии Сумского областного территориального подробнее ...

загрузка...

 

Вверх