Новости и события » Здоровье » Программа тренировок гениального Ганибала

Программа тренировок гениального Ганибала

Программа тренировок гениального Ганибала

Для того чтобы начать занятия, достаточно только найти спортивную площадку, которая есть во многих дворах.

Продолжительность тренировки должна укладываться по времени в 45 минут.

За это время вы сделаете:

- 275 отжиманий;

- 70 подтягиваний;

- 165 отжиманий на брусьях;

- 70 подтягиваний обратным хватом.

1) Отжимания - 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20

2) Подтягивания (прямой хват) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

3) Отжимания на брусьях - 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10

4) Подтягивания (обратный хват) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

Это лишь минимально необходимый объем работы, который направлен на повышение выносливости. Помимо силового блока, тренировки Ганнибала также включают в себя бег, занятия на велотренажере и в бассейне.


Юная криворожская теннисистка выиграла "Кубок...

Юная криворожская теннисистка выиграла "Кубок Антея" (ФОТО)

Юная теннисистка, воспитанница криворожской ДЮСШ№4 Любовь Костенко, которая сейчас живет и тренируется в Харькове, делает успехи на корте. Как сообщается на Теннисном портале Украины, она стала победительницей юношеского (16 лет и младше) турнира подробнее ...

загрузка...

 

Вверх