Новости и события » Спорт » Как накачать попу за неделю

Как накачать попу за неделю

Как накачать попу за неделю

Идеальная тренировка, или как накачать попу за неделю. Последовательность упражнений:

Разминка. Начни c короткой пробежки на месте до 2 минут.

Приседания, ноги на ширине плеч, сделай минимум 50 раз.

Выпады назад по 20 раз на каждую ногу.

Махи ногами вперед по 30 раз на каждую ногу.

Выпады в сторону по 20 раз на каждую ногу.

Махи ногами назад по 30 раз на каждую ногу.

Выпады вперед по 20 раз на каждую ногу.

Махи ногами в сторону по 30 раз на каждую ногу.

Зкаканчивай тренировку прыжками на месте, сделай от 30 до 50 раз.

Важно: отдых между подходами 1 минута.


Трепак заявляет, что из СБУ уволен сотрудник, руководивший...

Трепак заявляет, что из СБУ уволен сотрудник, руководивший задержанием "бриллиантовых прокуроров"

В СБУ уволили из должности заместителя начальника Главка "К" Службы безопасности Украины Дмитрия Нескромного, который руководил операцией по задержанию одного из "бриллиантовых прокуроров". Об этом сообщает бывший начальник подробнее ...

загрузка...

 

Вверх