Новости и события » Общество » 10 вариантов суточной нормы потребления овощей и фруктов от диетологов

10 вариантов суточной нормы потребления овощей и фруктов от диетологов

10 вариантов суточной нормы потребления овощей и фруктов от диетологов

Эксперты портала The Kitchn наглядно показали, как выглядит суточная норма потребления овощей и фруктов.

Центры по контролю и профилактике заболеваний США сообщают, что рекомендуемого суточного количества овощей и фруктов придерживается только 33% взрослого населения страны. Среди подростков этот процент еще меньший, пишет Business Insider.

Большинство специалистов в области питания отмечают, что дневная норма овощей и фруктов должна составлять большую часть тарелки. Человеку, суточная норма калорий которого составляет 2000, следует есть примерно два стакана фруктов и два с половиной стакана овощей в день.

10 вариантов суточной нормы потребления овощей и фруктов выглядят так:

Вариант 1

Фрукты: Один большой банан, 240 мл яблочного сока

Овощи: Пять стаканов зеленого салата ( что равно двум с половиной стаканам овощей) и лук.

Вариант 2

Фрукты: Один стакан черники, один стакан клубники.

Овощи: Один стакан салата из капусты, шесть морковок сорта беби и стакан тушеной капусты кале.

Вариант 3

Фрукты: Один стакан дыни, один стакан винограда.

Овощи: Один стакан зеленого горошка, один желтый перец и стебель сельдерея.

Вариант 4

Фрукты: Пол стакана сушеной вишни, одно яблоко.

Овощи: Пять стаканов зеленого салата.

Вариант 5

Фрукты: Один стакан дыни и один - черники.

Овощи: Два стакана зеленого салата, стакан помидоров черри и стебель сельдерея.

Вариант 6

Фрукты: Один стакан дыни и один - винограда.

Овощи: Стакан салата из спаржи, стакан тушеной капусты кале и половина болгарского перца.

Вариант 7

Фрукты: Один стакан яблочного пюре и один большой банан.

Овощи: Один красный перец, пол стакана ломтиков огурца и два стакана зеленого салата.

Вариант 8

Фрукты: Стакан клубники и апельсин.

Овощи: Один стакан помидоров черри, стебель сельдерея и один стакан тушеной капусты.

Вариант 9

Фрукты: Один нектарин и пол стакана сушеной вишни.

Овощи: Стакан кусочков огурца, пол стакана моркови и один стакан тушеной капусты.

Вариант 10

Фрукты: Один стакан ломтиков дыни и одно яблоко.

Овощи: Стакан салата из капусты, сладкий перец и стебель сельдерея.

10 вариантов суточной нормы потребления овощей и фруктов от диетологов

10 вариантов суточной нормы потребления овощей и фруктов от диетологов

10 вариантов суточной нормы потребления овощей и фруктов от диетологов

10 вариантов суточной нормы потребления овощей и фруктов от диетологов

10 вариантов суточной нормы потребления овощей и фруктов от диетологов

10 вариантов суточной нормы потребления овощей и фруктов от диетологов

10 вариантов суточной нормы потребления овощей и фруктов от диетологов

10 вариантов суточной нормы потребления овощей и фруктов от диетологов

10 вариантов суточной нормы потребления овощей и фруктов от диетологов

10 вариантов суточной нормы потребления овощей и фруктов от диетологов


Samsung опубликовала первое видео, посвященное грядущему...

Samsung опубликовала первое видео, посвященное грядущему «убийце» iPad Pro

В феврале на выставке MWC 2017 был анонсирован планшетный компьютер Samsung Galaxy Book, работающий под управлением операционной системы Windows 10. Компания опубликовала первый официальный видеоролик, посвященный грядущему началу продаж устройства, подробнее ...

загрузка...

 

Вверх