Новости и события » Здоровье » Как увеличить грудь: 4 эффективных упражнения

Как увеличить грудь: 4 эффективных упражнения

Как увеличить грудь: 4 эффективных упражнения

Как увеличить грудь самым естественным и безопасным способом? Очень просто - нужно придать ей красивую и упругую форму. В этом тебе помогут наши 4 упражнения. Вперед за совершенством! 1. Лежа на твердой поверхности, держа в каждой руке по гантели, чуть согни руки в локтях и разведи их в стороны. Твоя грудь при этом должна максимально растянуться. Затем, без малейшей задержки в нижней точке, вернись в исходное положение. Руки на протяжении всего подхода должны быть зафиксированными. Выполни 5 сетов по 20 повторений.

Стоя прямо, максимально сжимай ладони. Удерживай напряжение до тех пор, пока не ощутишь напряжение в грудных мышцах. Старайся удерживать напряжение груди как можно дольше. Выполни 4 таких подхода.

Сцепив пальцы рук за спиной, медленно поднимай руки вверх - до того момента, пока не почувствуется растяжение в передних мышцах плеч. Затем опусти руки, отдохни 5 секунд, и повторите движение. Сделай 5 повторений.

Упрись ладонями о дверной косяк. Прогибайся вперед до полного растяжения груди. Руки должны быть на уровне плеч, а ступни немного дальше дверного косяка. Сделай 5 повторений.

ИА «Newsmir.info». При использовании материала гиперссылка обязательна.


Rolling Stone назвал Lemonade Бейонсе лучшим альбомом 2016...

Rolling Stone назвал Lemonade Бейонсе лучшим альбомом 2016 года

Редакция журнала Rolling Stone назвала альбом Бейонсе Lemonade лучшим альбомом 2016 года. В сборнике 35-летняя певица рассказала о личных переживаниях и проблемах в детстве. Второе место занял альбом 69-летнего рок-исполнителя Дэвида Боуи. Сборник подробнее ...

загрузка...

 

Вверх