Новости и события » Спорт » Упражнения для талии

Упражнения для талии

Упражнения для талии

Это лучшее упражнение для коррекции талии! Самое эффективное упражнение для тонкой талии - это боковая растяжка. Обязательно добавь его в свой комплекс. Сделай 2 подхода по 25 раз.

Поставь ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями в бедра чуть выше коленей. Прими такую позу, как будто ты собираешься сесть. Выполни вдох, выдох, задержи дыхание, втяни живот и прими основную позу. Опусти левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяни правую ногу в сторону, оттянув носок. Постарайся не отрывать ногу от пола. Основной упор приходится на левое колено. Подними правую руку и вытяни ее как можно дальше. Рука должна оставаться прямой и находиться около головы. Продержись в этой позиции, считая до 8. Сделай вдох.

Выполняй упражнение для талии по 3 раза в каждую сторону.

Важный момент: пальцы вытянутой ноги должны быть хорошо оттянуты, а нога не отрываться от пола.


Украина заняла 17 место в мировом рейтинге по уровню...

Украина заняла 17 место в мировом рейтинге по уровню терроризма, ухудшив показатели прошлого года

В двадцатке стран по уровню влияния терроризма Украина оказалась вместе с Сомали, Индией, Турцией, Ливией, Египтом и Суданом. Рейтинг в этом году возглавил Ирак. Украина заняла 17 место в рейтинге стран по уровню терроризма The Global Terrorism подробнее ...

загрузка...

 

Вверх