Новости и события » Здоровье » Вот сколько нужно пить воды с вашим весом! И точка!

Вот сколько нужно пить воды с вашим весом! И точка!

Вот сколько нужно пить воды с вашим весом! И точка!

Хватит разговоров на эту тему! "Пейте больше воды", - говорят все кругом. Спасибо, Кэп! Но я и без вас знаю, что дегидратация - частая причина головных болей, сухости кожи, головокружений и проблем с лишним весом. И да, именно поэтому надо пить "достаточно" воды. Но сколько это - "достаточно"?Давайте начнем с того, что большинство из нас действительно пьет меньше, чем необходимо. По данным обследований американской правительственной организации National Health and Nutrition Examination Surveys, средний американец потребляет в день 3,18 литра воды. Звучит так много, что даже тяжело поверить, правда?

Но все не так просто. 48% этой воды поступает не от воды, а от других - как правило, сладких и газированных напитков. Еще 18% - с пищей. Получается, что именно питьевой воды большинство людей на Земле пьет отчаянно мало!

Исследование, проведенное Гарвардской школой общественного здравоохранения, обнаружило, что около половины всех детей и подростков в Соединенных Штатах не получают достаточно воды в течение дня. Их тела страдают от хронической обезвоживания, а дети даже не подозревают об этом.

Но хуже всего, что они привыкнут так жить и будут думать, что пьют достаточно воды, даже когда будут страдать от связанных с долголетним обезвоживанием хронических заболеваний. Почему вода так важна?Вода - это нечто большее, чем просто то, что нам необходимо ради утоления жажды.

Организм использует ее для работы всех клеток, органов и тканей. Вода нужна ему, чтобы регулировать температуру и регулировать все без исключения химические процессы в клетках.

Если вы будете пить достаточно воды, у вас будет гораздо меньше проблем с усталостью, ясностью сознания, здоровьем сердца, печени, почек, костьми. Вода помогает защитить здоровье суставов, спинного мозга и пищеварительного тракта.

Чем больше воды вы пьете, тем эффективнее ваш организм выводит отходы. Так сколько же вы должны пить?Как правило, вы должны стремиться к показателю в 100 мл воды на 4 килограмма веса.

К примеру, если вы весите 72 килограмма, вам нужно выпивать 1,2 литра чистой питьевой воды в день. Кофе, чай, сок, газировка - не считаются. Напротив, это, по сути, мочегонные средства, и если вы к ним пристрастились, воды вам нужно пить еще как минимум в полтора раза больше.

Ну, что скажете? Вполне себе реальная цель, ведь так? Расскажите нам в комментариях, что думаете по этому поводу!

ИА «Newsmir.info». При использовании материала гиперссылка обязательна.


В Россию приехал новый Land Rover Discovery

В Россию приехал новый Land Rover Discovery

Сегодня в модном нынче «Когресс-холле», что близ старой доброй гостиницы «Украина» состоялась официальная российская презентация пятого поколени] легендарного Discovery. Нвинка построена на платформе собрата Range Rover, в автомобиле 7 полноценных подробнее ...

загрузка...

 

Вверх