Новости и события » Здоровье » Вот как навсегда избавиться от дряблого, обвисшего живота!

Вот как навсегда избавиться от дряблого, обвисшего живота!

Вот как навсегда избавиться от дряблого, обвисшего живота!

Всего 3 правила.

Этот живот - напасть, с которой сталкивается абсолютное большинство женщин. Даже самые стройные из нас.

К счастью, фитнес-эксперты со всего мира пришли к общему знаменателю в отношении того, как от него избавиться. Вот инструкция, включающая в себя всего три архиважных пункта.

Справитесь? Что-то нам подсказывает, что если бы не лень, справились бы все! 1. Питание.Уделите внимание своему рациону и здоровью своего кишечника.

Возможно, ваш живот обвис не из-за лишних жиров, а из-за спертого воздуха, скопившегося в пищеварительной системе. Если вы не получаете достаточное количество клетчатки (вам нужно от 25 до 30 г в день), запор может привести к вздутию.

С другой стороны, чрезмерное потребление клетчатки или газообразующих продуктов (брокколи, яблоки, бобовые) может иметь аналогичные последствия.

К счастью, есть еще продукты, сжигающие жиры именно в области живота (например, черника), поэтому можно рекомендовать их для нормализации работы кишечника и снятия вздутия. 2. Кардионагрузки.Исследования показывают, что сочетание кардионагрузок с интервальными тренировками помогает эффективно подтянуть живот. Так что это не просто маркетинговая уловка фитнес-индустрии!

Если вы обычно придерживаетесь одного ритма при беге, езде на велосипеде или плавании, то попробуйте разбавить его скоростными интервалами продолжительностью от 10 до 60 секунд.

Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ) работает по тому же принципу, что и интервалы, - период максимальной нагрузки, затем короткая передышка. 10-минутный интенсив - идеальный способ тренировать сердце: 3. Силовые тренировки.Обычные скручивания помогают накачать пресс, но они разрабатывают только отдельные брюшные мышцы.

Делайте упражнения для всего тела, вроде планки или тренировок с мячом.

Даже простое балансирование на одной ноге на тренажере BOSU укрепляет брюшной пресс.

Силовая тренировка пресса по-спартански: Ну что, будете пробовать? Только честно! Расскажите в комментариях!

ИА «Newsmir.info». При использовании материала гиперссылка обязательна.

Вот как навсегда избавиться от дряблого, обвисшего живота!

Вот как навсегда избавиться от дряблого, обвисшего живота!

Вот как навсегда избавиться от дряблого, обвисшего живота!

Вот как навсегда избавиться от дряблого, обвисшего живота!

Вот как навсегда избавиться от дряблого, обвисшего живота!

Вот как навсегда избавиться от дряблого, обвисшего живота!

Вот как навсегда избавиться от дряблого, обвисшего живота!

Вот как навсегда избавиться от дряблого, обвисшего живота!


«Дом-2» поздравляет новую пару - Константина Иванова и...

«Дом-2» поздравляет новую пару - Константина Иванова и Александру Гозиас

На телепроекте «Дом-2» состоялось романтическое событие. Во время свидания Константин Иванов сделал предложение Александре Гозиас. Константин пригласил свою возлюбленную Александру в путешествие на воздушном шаре, о котором она давно мечтала. Там, подробнее ...

загрузка...

 

Вверх