Новости и события » Спорт » 3 шага к прессу "кубиками"

3 шага к прессу "кубиками"

3 шага к прессу "кубиками"

Выполняй эти простые упражнения каждый день, и ты получишь идеальный пресс. 1 шаг

Садись на край дивана, руками упрись в диван и выпрямляй ноги перед собой, не касаясь пола. В этом положении сгибай ноги, подтягивай к себе и выпрямляй обратно. Сделай 20 повторений в 4 подхода.

2 шаг

Ложись на пол, головой упираясь в диван. Держись руками за край дивана и начинай поднимать ноги на 90 градусов к полу. Это упражнение повтори 20 раз в 5 подходов.

3 шаг

Не меняя положения тела, подними ноги от пола и выполни всем известное упражнение велосипед. Сделай 4 подхода по 20 движений.

ИА «Newsmir.info». При использовании материала гиперссылка обязательна.


Херсонская больница им. Тропиных теперь как новенькая (фото)

Херсонская больница им. Тропиных теперь как новенькая (фото)

В Херсонской городской клинической больнице им. А. и О. Тропиных завершаются работы по внедрению энергосберегающих технологий. Проект финансово поддерживает Северная Экологическая Финансовая Корпорация «НЕФКО», софинансирование - городской бюджет, подробнее ...

загрузка...

 

Вверх