Новости и события » Спорт » 3 шага к прессу "кубиками"

3 шага к прессу "кубиками"

3 шага к прессу "кубиками"

Выполняй эти простые упражнения каждый день, и ты получишь идеальный пресс. 1 шаг

Садись на край дивана, руками упрись в диван и выпрямляй ноги перед собой, не касаясь пола. В этом положении сгибай ноги, подтягивай к себе и выпрямляй обратно. Сделай 20 повторений в 4 подхода.

2 шаг

Ложись на пол, головой упираясь в диван. Держись руками за край дивана и начинай поднимать ноги на 90 градусов к полу. Это упражнение повтори 20 раз в 5 подходов.

3 шаг

Не меняя положения тела, подними ноги от пола и выполни всем известное упражнение велосипед. Сделай 4 подхода по 20 движений.


На День города в Чернигов приедут две делегации из Евросоюза

На День города в Чернигов приедут две делегации из Евросоюза

В рамках празднования Дня города Чернигова 21-24 сентября ожидается визит делегаций украинских и зарубежных городов-партнеров. Среди них: почетные гости из городов Огре (Латвия), Тарнобжега (Польша) и Гомеля (Беларусь). Также анонсированы визиты подробнее ...

загрузка...

 

Вверх