Идеальная фигура: 10 советов диетолога
Большие порции и мало воды - самые распространенные ошибки худеющих. 10 причин, по которым при всех усилиях даже в спортзале не удается похудеть, назвала диетолог Татьяна Фиалкова. 1. Не пьете достаточно качественной воды.
Пить нужно 1,5-3,5 л воды, в зависимости от роста, веса, физической активности, состояния здоровья и климатических условий. При чем 2/3 воды стоит выпивать до 17.00, а вода должна быть вкусной. Старайтесь пить в промежутках между едой, пишет Обозреватель.
2. Едите большими порциями, но редко. 3. Ужинаете углеводами.
Каши из зерновых и бобовых, хлеб, картофель, свекла, пицца, паста - не подходят для ужина, их нужно есть в обеденное время.
4. Едите фрукты на ночь.
Оптимальное время для приема природных сладостей - первая половина дня. На крайний случай - перекус до 16.00.
5. Едите много фруктов.
Если вы не сыроед и не фрукторианец - вы обязательно поправитесь, потому что в таком случае, фрукты - это дополнение к основным традиционным приемам пищи.
6. Не следите за регулярным стулом.
Похудение - это и процесс выведения токсических веществ. Если перистальтика кишечника замедлена, токсические метаболиты вновь попадают с током крови в печень, дополнительно нагружая орган. А печень - главное место, где решается вопрос где и как отложиться жиру в организме.
7. Мало двигаетесь.
Если вам необходимо сбросить 10 кг жира, то на первое время достаточно добавить к правильному питанию 1,5 часа в день активного движения в зале или бассейне.
Если же вы питаетесь правильно и умеренно, но никак не можете сбросить ваши постоянные 2-5 кг жира, то 1,5 часа активного движения в день - это крайне мало. Особенно, если физическая активность приходится на утреннее время, а затем вы целый день сидите. Главный враг последних лишних кг - застой лимфатической жидкости, который мешает течению метаболических процессов.
8. Пьете много кофе.
Три чашки кофе, особенно с молоком, в день способны сделать невозможным ваше похудение на последних 2-5 кг.
9. Едите слишком часто и не оцениваете общий обьем съеденной пищи за день. 10. Вкусно и много кушать - ваше хобби и защита.
Вы хотите похудеть, но выход из зоны комфорта для вас практически невозможен, пока вы не найдете альтернативу "генератора счастья". Расставьте еще раз приоритеты.
К слову, Факты ICTV выяснили все, что нужно знать о пользе кабачков, а также самые оригинальные рецепты диетических блюд.
