Новости и события » Здоровье » Топ-49 ПП-перекусов до 50 ккал

Топ-49 ПП-перекусов до 50 ккал

Топ-49 ПП-перекусов до 50 ккал

Предлагаем 49 вкусных закусок, которые помогут избежать соблазна перекусить чем то калорийным во время диеты или разгрузочных дней. В каждом рецепте не более 50 калорий.

Помогут удовлетворить тягу к сладкому

? Половина большого запеченного яблока с 1 ст. л. обезжиренного йогурта и посыпанное корицей. (46 калорий)

? Половина замороженного банана. (46 калорий)

? 1 стакан яблочного свежевыжатого сока посыпанного корицей. (49 калорий)

? Фруктового льда без сахара 2 шт.(30 калорий)

? 1 фруктовый лед без сахара. (35 калорий)

? 100 г изюма.(45 калорий)

? 12 ягод вишни (48 калорий)

? 50 г желе с 3. ст л. взбитых нежирных сливок.(40 калорий)

? Полстакана клубники с 21 ст. л. нежирного кефира. (47 калорий)

? 14 замороженных ягод красного винограда. (48 калорий)

Помогут утолить тягу к соленому

? 1 средняя упаковка соленого попкорна. (46 калорий)

? 80 г тертого сыра, посыпанного четвертью ч. л. морской соли. (37 калорий)

? 250 г супа мисо. (36 калорий)

? 5 соленых крекеров.(37 калорий)

? Маленькая упаковка подсоленных соевых чипсов. (35 калорий)

? 1 нарезанный огурец смешайте с 1 ст. л рубленного зеленого лука, 1 нарезанным сельдереем, 4 ст. л. белого винного уксуса и пол ч. л. соли по вкусу. (46 калорий)

? 1 стакан свежевыжатого овощного сока.(39 калорий)

? 100 г укропа с четвертью ч. л. морской соли.(10 калорий)

Овощные перекусы

? 350 г сахарного гороха. (40 калорий)

? Неьольшой стебель сельдерея.(49 калорий)

? 100 г тертой репы с 50 г сальсы.(49,5 калорий)

? Половина яблока с 1 ч. л. соевого масла. (46 калорий)

? 100 г риса с 1 ст. л. варенья. (44 калорий)

Сливочные перекусы

? Плавленный сливочный сыр с чесноком и травами. 1 треугольник намазать на огурец, разрезанный на две половинки.(35 калорий)

? 1 ч. л. миндального масла. (34 калорий)

? Полстакана нежирного йогурта с 1 ч. л. клубничного джема (43 калорий)

? 1 долька авокадо 30 г. с 2 ч. л. сливок.(45 калорий)

? 8 помидор черри, смоченные в 1 ст. л. сливочного сыра. (46 калорий)

Сырные перекусы

? 6 листиков цикория, смешанные с 30 г сыра фета с низким содержанием жира. (49 калорий)

? 1 ломтик твердого сыра.(30 калорий)

? 1 жаренный помидор, нарезанный и посыпанный 1 ст.л. пармезана.(44 калорий)

? 50 г нежирного творога, намазанный на ломтик посушенного хлеба.(38 калорий)

? 50 г нежирного сыра моцарелла, смоченного в 1 ч. л. соуса маринара. (45 калорий)

Белковые перекусы

? 2 кусочка грудки индейки с 2 листиками салата. (46 калорий)

? 50 г копченого лосося (1 ломтик) и 2 пшеничных крекера.(48 калорий)

? 50 г тофу с 2 ст. л. квашеной капустой (48 калорий)

? Полстакана нежирного йогурта, посыпанного 1 ч. л. семян подсолнечника. (49,6 калорий)

? 2 вареных яичных белка с 1 стаканом нарезанного огурца.(48 калорий)

? 5 шт. сардин с с ломтиком красного лука. (35 калорий)

? 1 ломтик цельнозернового хлеба с с 2 ч. л. хумуса. (45 калорий)

При сильном чувстве голода

? 2 ломтика дыни с 2 ст. л. 1% творога. (47 калорий)

? Половина грейпфрута.(32 калорий)

? 1/3 стакана черники с 1 ст. л. сметаны. (47 калорий)

? Полстакана тертой моркови с 1 ст. л. сливочного соуса.(45 калорий)

Для утоления жажды

? Полстакана нежирного молока с 1 ст. л. шоколадного сиропа. (40 калорий)

? 1 стакан горячего шоколада без сахара, приготовленный из полстакана нежирного молока, 1 ч.л. какао и полстакана горячей воды. (47 калорий)

? 150 г миндального молока. (45 калорий)

? 150 г тертого пармезана 3 ст. л. клюквенного сока и 2 ст. л. сока лайма. (33 калорий)

? Зеленый чай со льдом.(0 калорий)

по материалам

ИА «Newsmir.info». При использовании материала гиперссылка обязательна.


В Чернигове под колеса авто вновь попал ребенок

В Чернигове под колеса авто вновь попал ребенок

В Чернигове 3 декабря зарегистрировано до рожно-транспортное происшествие, в результате которого пострадал несовершеннолетний пеш ех од. Об этом сообщает Департамент по вопросам гражданской защиты и оборонной работы ОГА. Авария произошла в районе подробнее ...

загрузка...

 

Вверх