Новости и события » Здоровье » Режим питания, позволяющий худеть и удерживать вес не ощущая голода!

Режим питания, позволяющий худеть и удерживать вес не ощущая голода!

Режим питания, позволяющий худеть и удерживать вес не ощущая голода!

Это меню совершенно безвредно, его можно соблюдать постоянно.

Утром выпить стакан натощак теплой воды с добавлением лимонного сока (при отсутствии проблем с ЖКТ).

Есть следует не ранее, чем через 1/3 часа. Пейте 1 стакан воды за 15 минут до еды.

Завтрак 8:00-9:00:

Овсянка на воде, с грецкими орехами (3 шт., дробленные), корицей, медом (1 ст. л.), каплей сока лимона.

Такой завтрак прекрасно насытит вас и даст заряд энергии.

Перерыв в приеме пищи 2 часа, в питье - 1 час.

Для ланча в 10:00-11:00

Яблоко зеленое, порция н/ж творога или натуральный йогурт.

Перерыв в еде - 2 часа, не пить - 1 час.

В 12:00-13:00 обед

Выберите продукты, содержащие сложные углеводы. Итальянские макароны (из твердых сортов) с помидорами, гречка с курицей, коричневый рис, мясо индейки, овощи печенные или тушенные.

Продукты не поджаривайте и солите по минимуму, если не можете без соли.

Перерыв в еде и питье 2 часа.

Перекус в 14:00-15:00 часов

Печеные яблоки без сахара, с медом и корицей. Пеките яблоки в сильно разогретом духовом шкафу недолго (минут 15), налив воды на дно формы. Можно фруктовый салат.

Перерыв в питье - 1час.

Для ужина в 17:00-18:00 часов

Наиболее подходит для ужина пища с высоким содержанием белка: творог, белковый омлет, куриное или индюшиное мясо с гарниром из овощей.

Худейте на здоровье!


Профессиональные домушники открывают секреты мастерства

Профессиональные домушники открывают секреты мастерства

Статистика квартирных краж на сегодняшний день дает не утешительные данные. Статистика по раскрытию таких преступлений не намного веселее. Некоторые опытные домушники после отбывания срока наказания становятся на праведный путь. Они охотно делятся подробнее ...

загрузка...

 

Вверх