Режим питания, позволяющий худеть и удерживать вес не ощущая голода!

Это меню совершенно безвредно, его можно соблюдать постоянно.

Утром выпить стакан натощак теплой воды с добавлением лимонного сока (при отсутствии проблем с ЖКТ).

Есть следует не ранее, чем через 1/3 часа. Пейте 1 стакан воды за 15 минут до еды.

Завтрак 8:00-9:00:

Овсянка на воде, с грецкими орехами (3 шт., дробленные), корицей, медом (1 ст. л.), каплей сока лимона.

Такой завтрак прекрасно насытит вас и даст заряд энергии.

Перерыв в приеме пищи 2 часа, в питье - 1 час.

Для ланча в 10:00-11:00

Яблоко зеленое, порция н/ж творога или натуральный йогурт.

Перерыв в еде - 2 часа, не пить - 1 час.

В 12:00-13:00 обед

Выберите продукты, содержащие сложные углеводы. Итальянские макароны (из твердых сортов) с помидорами, гречка с курицей, коричневый рис, мясо индейки, овощи печенные или тушенные.

Продукты не поджаривайте и солите по минимуму, если не можете без соли.

Перерыв в еде и питье 2 часа.

Перекус в 14:00-15:00 часов

Печеные яблоки без сахара, с медом и корицей. Пеките яблоки в сильно разогретом духовом шкафу недолго (минут 15), налив воды на дно формы. Можно фруктовый салат.

Перерыв в питье - 1час.

Для ужина в 17:00-18:00 часов

Наиболее подходит для ужина пища с высоким содержанием белка: творог, белковый омлет, куриное или индюшиное мясо с гарниром из овощей.

Худейте на здоровье!