Новости и события » Здоровье » Убираем Бока и Живот за 20 занятий

Убираем Бока и Живот за 20 занятий

Убираем Бока и Живот за 20 занятий

Хотите избавиться от свисающих боков? Предлагаем прекрасный комплекс упражнений.

1. Делаем мельницу - 100 раз

2. Тянемся за ручками - по 40 раз

3. Делаем наклоны в стороны - по 40 раз

4. Делаем наклоны к ногам - по 40 раз

5. Поднимаем ноги - по 40 раз

____________________________________________

Есть прекрасное упражнение для ягодиц - "ходить" на ягодицах.

Сядьте на пол, ноги вытяните вперед, руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Чтобы увеличить эффективность этого упражнения - ползаем как вперед, так и назад.

____________________________________________

1. Выпивайте не менее 2х литров воды в сутки.

2. Исключить алкоголь, допускается чуть-чуть красного вина.

3. Утром натощак выпивайте стакан воды с медом и лимоном. Завтракать через 20 минут.

____________________________________________

- 40 раз пресс

- 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (формируем талию)

- 20 поворотов (убираем складки)

- 30 приседаний (делаем красивую попу)


В "Киевстаре" опровергают обвинения в открытии...

В "Киевстаре" опровергают обвинения в открытии доступа к данным своих абонентов

Мобильный оператор "Киевстар" опроверг ранее появившиеся в интернете обвинения об открытии доступа для Генеральной прокуратуре для своих абонентов. "Киевстар сообщает, что персональные данные абонентов, информация относительно услуг, подробнее ...

загрузка...

 

Вверх