Новости и события » Здоровье » Убираем Бока и Живот за 20 занятий

Убираем Бока и Живот за 20 занятий

Убираем Бока и Живот за 20 занятий

Хотите избавиться от свисающих боков? Предлагаем прекрасный комплекс упражнений.

1. Делаем мельницу - 100 раз

2. Тянемся за ручками - по 40 раз

3. Делаем наклоны в стороны - по 40 раз

4. Делаем наклоны к ногам - по 40 раз

5. Поднимаем ноги - по 40 раз

____________________________________________

Есть прекрасное упражнение для ягодиц - "ходить" на ягодицах.

Сядьте на пол, ноги вытяните вперед, руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Чтобы увеличить эффективность этого упражнения - ползаем как вперед, так и назад.

____________________________________________

1. Выпивайте не менее 2х литров воды в сутки.

2. Исключить алкоголь, допускается чуть-чуть красного вина.

3. Утром натощак выпивайте стакан воды с медом и лимоном. Завтракать через 20 минут.

____________________________________________

- 40 раз пресс

- 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (формируем талию)

- 20 поворотов (убираем складки)

- 30 приседаний (делаем красивую попу)


Як обрати надійні вхідні двері

Як обрати надійні вхідні двері

Вхідні двері є самим першим тa надважливим eлeментoм будь-якoгo житла. Вoни не лише визначають зoвнішній вигляд будівлі, а й викoнують важливі функції гарантії безпеки, енергоефективності та ізоляції. Правильний підбір вхідних дверей може значно покращити...

сегодня 23:21

Свежие новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх