Новости и события » Здоровье » Убираем Бока и Живот за 20 занятий

Убираем Бока и Живот за 20 занятий

Убираем Бока и Живот за 20 занятий

Хотите избавиться от свисающих боков? Предлагаем прекрасный комплекс упражнений.

1. Делаем мельницу - 100 раз

2. Тянемся за ручками - по 40 раз

3. Делаем наклоны в стороны - по 40 раз

4. Делаем наклоны к ногам - по 40 раз

5. Поднимаем ноги - по 40 раз

____________________________________________

Есть прекрасное упражнение для ягодиц - "ходить" на ягодицах.

Сядьте на пол, ноги вытяните вперед, руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Чтобы увеличить эффективность этого упражнения - ползаем как вперед, так и назад.

____________________________________________

1. Выпивайте не менее 2х литров воды в сутки.

2. Исключить алкоголь, допускается чуть-чуть красного вина.

3. Утром натощак выпивайте стакан воды с медом и лимоном. Завтракать через 20 минут.

____________________________________________

- 40 раз пресс

- 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (формируем талию)

- 20 поворотов (убираем складки)

- 30 приседаний (делаем красивую попу)


Южная Корея начала военные учения у спорных с Японией...

Южная Корея начала военные учения у спорных с Японией островов

Южная Корея начала военные учения по отработке обороны островов Токто (яп. Токэсима), которые являются спорной с Японией территорией. Как сообщает ТАСС со ссылкой на минобороны республики, в маневрах, которые продлятся два дня, задействованы ВМС, подробнее ...

загрузка...

 

Вверх