Новости и события » Общество » Ученые: Физическая активность снизит риск 5 распространенных недугов

Ученые: Физическая активность снизит риск 5 распространенных недугов

Ученые: Физическая активность снизит риск 5 распространенных недугов

Физически активные люди менее подвержены риску заболевания пятью самыми распространенными недугами. Об этом сообщили ученые, трудящиеся в Университете Вашингтона, которые провели масштабное исследование.

Ученые провели анализ данных 174 научных работ, результаты которых публиковались с 1980 по 2016 годы. Специалистам удалось выяснить, что люди с высоким уровнем недельной физической активности, реже болели раком молочной железы, раком толстой кишки, сердечными недугами, диабетом и у них реже случался инсульт.

В научной работе воспользовались таким понятием, как МЕТ-минуты (метаболический эквивалент). Эта величина играет важную роль в оценке того, какой уровень физической активности наиболее полезен для организма. Он показывает количество использованных при нагрузках калорий.

Ученые выяснили, что оптимальным уровнем оказались 3-4 тысячи МЕТ-минут в неделю. Эксперты уточнили, что 3 тысячи МЕТ-минут в неделю - это ежедневные 10 минут подъема по ступеням, 15 минут уборки с пылесосом, 20 минут работы в саду или огороде, 20 минут бега, 25 минут пешей прогулки или велосипедной поездки. При таких нагрузках, человек снижает риск заболеть перечисленными выше недугами на 19%.

Эксперты для сравнения сообщили, что ВОЗ рекомендует минимальную норму в размере 600 МЕТ-минут в неделю. Чтобы их достичь, человеку необходимо в течение недели 150 минут заниматься быстрой ходьбой, или 75 минут бегать.


Нечем гордиться: украинцев взбесило очередное «покращення»...

Нечем гордиться: украинцев взбесило очередное «покращення» от Гройсмана

Украинские пользователи социальных сетей выражали недовольство повышением пенсии для военных. Так, люди выражали негодование тем незначительным повышением пенсий, что предоставило правительство. Многие отмечали, что на такую пенсию с трудом удается подробнее ...

загрузка...

 

Вверх