Новости и события » Здоровье » Почему последний кусочек самый желанный

Почему последний кусочек самый желанный

Почему последний кусочек самый желанный

Пищевая индустрия сегодня сильна как никогда. Действительно, в современном мире люди могут позволить себе не просто есть досыта, но и выбирать, предпочитая более дорогие и деликатесные продукты. Производители стараются изо всех сил, выпуская сотни видов, тысячи марок и миллионы наименований одного продукта. Они изменяют вкус, варьируют добавки, предлагают различные упаковки и формы выпуска. Все это с одной-единственной целью - получить с вас побольше денег. Чем разнообразнее выбор, тем больше мы покупаем и, соответственно, тратим денег.

Еда везде, еда повсюду. На уличных лотках, в магазинах и забегаловках, на плакатах и в телевизионной рекламе. Нужно иметь сильную волю, чтобы в таких условиях ограничивать себя в питании, не бросаясь на вкусные запахи и манящие картинки.

Миллионы лет человек жил в суровых природных условиях, когда еда доставалась с трудом и риском для жизни, а пиршества были редкими и нерегулярными. Порой приходилось голодать в течение нескольких дней и даже недель. В таких условиях возможность откладывать еду про запас стала преимуществом, а способность замедлять обмен веществ, экономя расходуемую энергию - насущной необходимостью. Повышенный аппетит, позволяющий съесть больше нормы, также был эволюционно важен. Лишь несколько десятков лет назад мы избавились от проблемы голода и недоедания, и необходимость в описанных выше процессах отпала. Но человеческую сущность не так легко изменить - для небольшой генетической коррекции должны смениться сотни поколений и пройти тысячи лет.

Что ж, легко найти виновников наших проблем - производители продуктов питания и генетическая предрасположенность. Все это так, но в любом случае свою судьбу мы определяем сами. И сами можем решать, что нам есть и как нам жить. Реклама - это не приказ, и мы вольны поступать по-своему. А решаем ли мы переедать или заниматься спортом - это уже наш личный выбор.

Как же научиться избегать пищевых соблазнов? Почувствовать себя простым диким человеком, жившим когда-то на природе и не знавшим ничего о сложностях нашей жизни. Научитесь прислушиваться к себе, реакциям своего организма. Настоящим реакциям, а не приступам ложного голода, вызванного красивой картинкой. Ешьте только тогда, когда чувствуете настоящий голод и кладите в рот ровно столько, чтобы этот голод утолить. Вот и все. Простой совет, который позволит вам не переедать, питаетесь ли вы органическими продуктами или фаст-фудом. Конечно, это процесс непростой и длительный, но красивая фигура и хорошее здоровье стоят затраченных усилий.

Каждый прием пищи должен быть вами осознан и обдуман. В любой ситуации решите, что вы хотите съесть, а что - нет, даже если у вас на выбор только кусок хлеба и стакан чая. Научитесь ценить натуральную природную пищу без различных прикрас и добавок. Всегда, когда возможно, предпочитайте еду, приготовленную самостоятельно. Готовьте сами независимо от пола, возраста и личных убеждений. Дело в том, что наш мозг - очень тонкий прибор. Он точно знает, какие питательные вещества и какие продукты вам необходимы в данный момент. Поэтому, когда вы готовите для себя, то подбираете меню, оптимальное для вас в данный конкретный момент. Но в любом случае, что бы вы ни ели, организм в соответствующее время посылает сигналы о насыщении. Необходимо научиться слышать их и останавливаться в тот же момент (даже если вы не доели).

Тем, кто полон решимости выучить сигналы организма и перейти на натуральное интуитивное питание, предлагаем несколько советов:

  • приступайте к еде только в том случае, если чувствуете голод - пустоту в желудке и повышенное слюноотделение;
  • ощутив приступы голода, выпейте воды, пройдитесь по комнате и подышите свежим воздухом. Возможно, вы просто хотели пить или страдали от нехватки кислорода и утомления;
  • если вы действительно голодны, задумайтесь, что бы вы хотели съесть из имеющегося в наличии (в холодильнике, на плите, столе и т. п.). Выбор существует практически всегда - это может быть фрукт или кусок хлеба, гарнир или мясо из предложенного блюда, а иногда и просто чай с молоком. Пусть решит ваш организм.
  • Не спеша подготовьте все для приема пищи: сервируйте стол, отрежьте хлеба, если нужно, приготовьте салат, если хотите.
  • Ешьте медленно, с удовольствием, смакуя каждый кусочек. Это позволит вам насладиться пищей в меньших количествах и не переесть, вовремя почувствовав насыщение.
  • После возникновения чувства сытости не берите больше ничего в рот - ни чая, ни вина, ни десертов. Прополощите рот и при необходимости выпейте пару глотков воды.

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.


ФИФА начала расследование из-за насмешек представителей...

ФИФА начала расследование из-за насмешек представителей сборной ФРГ над шведами

Представители сборной Германии некорректно вели себя после матча со Швецией, заявил тренер шведов Янне Андерссон. Немецкая команда принесла извинения.Международная федерация футбола (ФИФА) начала дисциплинарное разбирательство связи с поведением подробнее ...

загрузка...

 

Вверх