Новости и события » Спорт » Как подтянуть ягодицы за 10 минут в день

Как подтянуть ягодицы за 10 минут в день

Как подтянуть ягодицы за 10 минут в день

Одно-единственное упражнение для ягодиц, которое работает лучше приседаний.

Упругие и подтянутые ягодицы - предел мечтаний каждой второй девушки. Кому-то Природа подарила просто так красоту форм, а кому-то нужно над собой постоянно работать. Но изнурительные тренировки на эту часть тела очень выматывают, и часто мы находим множество причин чтобы увильнуть от упражнений.

Сделать ягодицы упругими можно с помощью известного, но довольно трудного упражнения "пистолет".

Как выполнить: сядь на корточки, опираясь на обе ступни, но не на носки, затем оторви одну ногу от пола и держи ее в вытянутом положении. Напрягая ягодичные мышцы, передние мышцы бедра и голени, медленно поднимись на одной ноге. Затем медленно вернись в исходную позицию. Повтори это упражнение по 10 раз для каждой ноги. Вот и все. Конечно, в самом начале тебе будет не просто, но эффект красивых бедер и ягодиц - обеспечен.

Кстати, упругость и красота ягодиц это в первую очередь гладкая кожа. Поэтому, каждое утро перед душем потрать 5 минут на массаж тела жесткой мочалкой. Для еще более видимого эффекта сделай пилинг, прими контрастный душ, а после душа нанеси крем.


Взрыв на складе в Балаклее - это диверсия, давайте называть...

Взрыв на складе в Балаклее - это диверсия, давайте называть вещи своими именами

Взрывы боеприпасов на складе в Балаклее. Убийство Вороненкова в центре Киеве. Это не теракты. Это диверсия и политическое убийство. Жителям Балаклеи, Вербовки, Яковенково от этого, конечно, не легче. И погибшему это знание не поможет. Но мы должны, подробнее ...

загрузка...

 

Вверх