Новости и события » Спорт » Как подтянуть ягодицы за 10 минут в день

Как подтянуть ягодицы за 10 минут в день

Как подтянуть ягодицы за 10 минут в день

Одно-единственное упражнение для ягодиц, которое работает лучше приседаний.

Упругие и подтянутые ягодицы - предел мечтаний каждой второй девушки. Кому-то Природа подарила просто так красоту форм, а кому-то нужно над собой постоянно работать. Но изнурительные тренировки на эту часть тела очень выматывают, и часто мы находим множество причин чтобы увильнуть от упражнений.

Сделать ягодицы упругими можно с помощью известного, но довольно трудного упражнения "пистолет".

Как выполнить: сядь на корточки, опираясь на обе ступни, но не на носки, затем оторви одну ногу от пола и держи ее в вытянутом положении. Напрягая ягодичные мышцы, передние мышцы бедра и голени, медленно поднимись на одной ноге. Затем медленно вернись в исходную позицию. Повтори это упражнение по 10 раз для каждой ноги. Вот и все. Конечно, в самом начале тебе будет не просто, но эффект красивых бедер и ягодиц - обеспечен.

Кстати, упругость и красота ягодиц это в первую очередь гладкая кожа. Поэтому, каждое утро перед душем потрать 5 минут на массаж тела жесткой мочалкой. Для еще более видимого эффекта сделай пилинг, прими контрастный душ, а после душа нанеси крем.


Врач назвал неожиданное преимущество водки

Врач назвал неожиданное преимущество водки

Более или менее безопасной для человека является качественная водка, поскольку при ее изготовлении традиционно не используют красителей и ароматизаторов. Как это делают, например, фальсификаторы, изготовляющие виски и коньяки. Эксперты утверждают, подробнее ...

загрузка...


 

Вверх