Новости и события » Здоровье » Качаем огромный ТРИЦЕПС. Сергей Карандашов

Качаем огромный ТРИЦЕПС. Сергей Карандашов

Качаем огромный ТРИЦЕПС. Сергей Карандашов

Смотрите видео тренировки трицепса с Сергеем Карандашовым. Сергей - мастер спорта по бодибилдингу и опытный тренер. Будут продемонстрированы три упражнения с различными вариантами исполнения.

1. Французский жим с "добиванием".

После того, как вы до отказа сделали французский жим EZ штанги, вы тут же выполняете жим штанги, чтобы "добить" трицепс.

2. Разгибание руки с гантелью в наклоне.

Отличное упражнение. Воздействует в основном на латеральный (внешний) пучок трицепса. Старайтесь держать плечо параллельно полу.

3. Разгибание на блоке на трицепс.

Здесь помимо традиционного разгибания Сергей Карандашов покажет, как жим на блоке к низу, так и разгибание на трицепс обратным хватом. Попробуйте все три варианта упражнения, чтобы найти тот, который больше подходит вам.

Сергей занимается бодибилдингом более 20 лет и ему нужно верить.


Трагедия в Средиземном море: в результате крушения лодок...

Трагедия в Средиземном море: в результате крушения лодок погибли 200 человек

В Средиземном море у берегов Ливии утонули около 200 мигрантов, которые пытались добраться к берегам Европы. Береговая охрана Италии не может подтвердить обстоятельства их смерти, так как не получала сигналов бедствия. Об этом сообщает BBC. подробнее ...

загрузка...

 

Вверх