Новости и события » Здоровье » Супер диета. Минус 2 кг за неделю!

Супер диета. Минус 2 кг за неделю!

Супер диета. Минус 2 кг за неделю!

Woman measuring perfect shape of beautiful hips

Меню диеты:

Завтрак: овсяная каша + 150г фруктов (или вареное яйцо огурец/помидор)

Перекус: фрукт/йогурт/салат

Обед: Легкий суп 200г (без картошки, макарон, крупы), можно добавить цветную капустойу. Через 15-20 минут после супа фрукт / отварное мясо (лучше куриную грудку); отварная рыба салат или овощи тушеные.

Полдник: творог /салат

Ужин: Творог/салат/кефир/ если сильно хочется есть, то можно отварное мясо или 150г овощей.

Советы:

-Меню можно подбирать/менять/чередовать по своему усмотрению.На завтрак можете съедать кусочек ржаного хлеба или в течении дня несколько ложек отрубей.

-Главное сократить кол-во потребления сладкого; мучного.

-Забыть про добавки и жаренное.

-Салаты заправлять: натуральным йогуртом; маслом; сметаной.

-Картофель можно 2 раза в неделю по 200г (отварной или запеченный). Виноград и бананы тоже 2 раза в неделю.

-Фрукты употребляйте до 14-15 часов.

-Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

-Разрешено: пареное, вареное, тушеное, запеченное.

-В сутки употребляйте не менее 1100-1200 ккал.

-Разгрузочный день один раз в неделю!

-В сутки выпить не меньше 1.5 л воды.

-Размер порции не больше 250г.

-Разрешено чай, кофе без добавок.

-Ограничьте себя в соли.

-Спорт не меньше 40 минут в день.(от 3-4х раз в неделю)

-Больше двигайтесь, ходите пешком.

ИА «Newsmir.info». При использовании материала гиперссылка обязательна.


Первый ноутбук Apple 1989 года сравнили с MacBook Pro 2016...

Первый ноутбук Apple 1989 года сравнили с MacBook Pro 2016 [видео]

27 лет назад Apple представила миру свой первый переносной компьютер Macintosh Portable. Назвать его ноутбуком из-за внушительных размеров довольно сложно. Тем не менее, авторы проекта Canoopsy совершили экскурс в прошлое и сравнили запоминающийся подробнее ...

загрузка...

 

Вверх