Новости и события » Здоровье » Убираем лишние Сантиметры в ногах. Елена Силка

Убираем лишние Сантиметры в ногах. Елена Силка

Убираем лишние Сантиметры в ногах. Елена Силка

Как быстро похудеть? Извечный вопрос который тревожит девять женщин из десяти.

Как получить стройные ножки и убрать лишние сантиметры?

Если вы смотрите это видео, здесь и сейчас, и вас тоже волнует этот вопрос, значит вы везучий человек. Вы попали в нужное место в нужный момент. Потому что именно сегодня мы будем делать фантастический комплекс, фантастическую тренировку, которая уберет лишние сантиметры с наших ножек очень быстро.

Главное условие - делать три подхода этой тренировки, три раза в неделю, на протяжении минимум двух недель. И тогда я гарантирую, результат вам понравится.

Начнем!

0:41 Прыжки со скакалкой 30 секунд

1:19 Прыжки вперед-назад 30 секунд

1:54 Махи ногой в стороны 30х2 секунд

3:10 Задние выпады на косую 30 секунд

3:55 Подъем тела на носочках 30 секунд

4:35 Вращение ногой лежа 30х2 секунд

5:48 Разведение коленей лежа 30 секунд

6:29 Велосипед 30 секунд

7:09 Махи ног в сторону лежа на боку 15х2 раз

8:24 Махи ног назад стоя на коленях 30х2 секунд

9:53 Разведение бедер стоя на коленях 30х2 секунд

11:25 Растяжка ягодиц 20х2 раз

12:22 Растяжка ног 20х2 раз

13:00 Приседания с хлопками 30 секунд

13:49 Бег на месте 30 секунд


Украина заняла 17 место в мировом рейтинге по уровню...

Украина заняла 17 место в мировом рейтинге по уровню терроризма, ухудшив показатели прошлого года

В двадцатке стран по уровню влияния терроризма Украина оказалась вместе с Сомали, Индией, Турцией, Ливией, Египтом и Суданом. Рейтинг в этом году возглавил Ирак. Украина заняла 17 место в рейтинге стран по уровню терроризма The Global Terrorism подробнее ...

загрузка...

 

Вверх