Новости и события » Здоровье » Убираем лишние Сантиметры в ногах. Елена Силка

Убираем лишние Сантиметры в ногах. Елена Силка

Убираем лишние Сантиметры в ногах. Елена Силка

Как быстро похудеть? Извечный вопрос который тревожит девять женщин из десяти.

Как получить стройные ножки и убрать лишние сантиметры?

Если вы смотрите это видео, здесь и сейчас, и вас тоже волнует этот вопрос, значит вы везучий человек. Вы попали в нужное место в нужный момент. Потому что именно сегодня мы будем делать фантастический комплекс, фантастическую тренировку, которая уберет лишние сантиметры с наших ножек очень быстро.

Главное условие - делать три подхода этой тренировки, три раза в неделю, на протяжении минимум двух недель. И тогда я гарантирую, результат вам понравится.

Начнем!

0:41 Прыжки со скакалкой 30 секунд

1:19 Прыжки вперед-назад 30 секунд

1:54 Махи ногой в стороны 30х2 секунд

3:10 Задние выпады на косую 30 секунд

3:55 Подъем тела на носочках 30 секунд

4:35 Вращение ногой лежа 30х2 секунд

5:48 Разведение коленей лежа 30 секунд

6:29 Велосипед 30 секунд

7:09 Махи ног в сторону лежа на боку 15х2 раз

8:24 Махи ног назад стоя на коленях 30х2 секунд

9:53 Разведение бедер стоя на коленях 30х2 секунд

11:25 Растяжка ягодиц 20х2 раз

12:22 Растяжка ног 20х2 раз

13:00 Приседания с хлопками 30 секунд

13:49 Бег на месте 30 секунд


Украинским школьникам показали сверхсекретную авиабазу

Украинским школьникам показали сверхсекретную авиабазу

Одна из сверхсекретных военных частей Николаевской области открыла двери для посетителей. 10 Сакская морская авиабригада радушно встречала школьников в День Вооруженных сил Украины 6 декабря. Именно эти пилоты за командирование заместителя командира подробнее ...

загрузка...

 

Вверх