Новости и события » Спорт » Топ-4 упражнения для идеальных бедер

Топ-4 упражнения для идеальных бедер

Топ-4 упражнения для идеальных бедер

Как подкачать внутреннюю сторону бедра? 4 упражнения от инструкторов по фитнесу.

Похудеть именно в нужном месте бывает нелегко, особенно если нужно убрать сантиметры в бедрах, но при этом сохранить грудь. Эти 4 упражнения помогут тебе смоделировать внутреннюю и внешнюю часть бедра в короткие сроки, без потери объемов в области груди.

1. Ноги расставь широко врозь. Соедини руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой - локтя правой. Наклоняясь вперед, старайся коснуться руками пола. Сделай 2 подхода в 30 раз.

2. Встань прямо. Руки положи за голову. Левую ногу согни в колене. Приседай на правой ноге 10-15 раз, затем на левой.

3. Поставь одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет (высотой 30-40см), другую - на пол, а руки - на пояс. Прыжком поменяй положение ног. Повтори 20-30 раз.

4. Ноги врозь, руки за головой. Глубоко присядь на правой ноге, затем на левой. Повтори 20 раз.


Разработчики Syberia 3 показали новый трейлер игры

Разработчики Syberia 3 показали новый трейлер игры

Студия Microids, которая занимается разработкой третьей части культового квеста Syberia, представила новый трейлер проекта. Приключенческая игра расскажет о Кейт Уолкер, юристе из Нью-Йорка. Девушка в очередной раз отправляется разгадывать древние подробнее ...

загрузка...

 

Вверх