Новости и события » Спорт » Топ-4 упражнения для идеальных бедер

Топ-4 упражнения для идеальных бедер

Топ-4 упражнения для идеальных бедер

Как подкачать внутреннюю сторону бедра? 4 упражнения от инструкторов по фитнесу.

Похудеть именно в нужном месте бывает нелегко, особенно если нужно убрать сантиметры в бедрах, но при этом сохранить грудь. Эти 4 упражнения помогут тебе смоделировать внутреннюю и внешнюю часть бедра в короткие сроки, без потери объемов в области груди.

1. Ноги расставь широко врозь. Соедини руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой - локтя правой. Наклоняясь вперед, старайся коснуться руками пола. Сделай 2 подхода в 30 раз.

2. Встань прямо. Руки положи за голову. Левую ногу согни в колене. Приседай на правой ноге 10-15 раз, затем на левой.

3. Поставь одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет (высотой 30-40см), другую - на пол, а руки - на пояс. Прыжком поменяй положение ног. Повтори 20-30 раз.

4. Ноги врозь, руки за головой. Глубоко присядь на правой ноге, затем на левой. Повтори 20 раз.


Лучшие гаджеты для умного дома 2017 по версии TechRadar

Лучшие гаджеты для умного дома 2017 по версии TechRadar

Современные умные гаджеты способны удивительным образом преобразить любое жилище. Благодаря этим устройствам пользователь обретает контроль над такими параметрами своего дома, о которых прежде он даже не задумывался. От выбора тона освещения до подробнее ...

загрузка...

 

Вверх