Новости и события » Здоровье » Укрепление организма накануне осени: 3 совета

Укрепление организма накануне осени: 3 совета

Укрепление организма накануне осени: 3 совета

Впереди осень, но не стоит расстраиваться. Следование простым правилам позволит укрепить организм и уберечь себя от болезней.

Хроника.инфо предлагает несколько советов, которые помогут встретить и провести "закат года" бодро и весело - без хандры и простуды.

Больше свежего воздуха

В помещении иммунной системе тяжелее бороться с вирусами, чем на улице. На свежем воздухе вы не только освободитесь от всех вирусов, циркулирующих внутри, но и укрепите иммунитет. Прогулки можно совместить с занятиями спортом. Таким способом, вы сможете укрепить организм.

Расслабьтесь

Существуют тысячи причин, почему отдых постоянно занимает последние места в вашем списке текущих дел. Однако один из главных догматов о том, как уберечься от болезней, гласит: лучше сделать отдых приоритетом, поскольку напряжение увеличивает восприимчивость к простуде. Скорее всего, причина в том, что продолжительная подверженность стрессу приводит к постоянному выбросу особых гормонов - гликокортикоидов. Они влияют на способность организма вырабатывать молекулы клеточной сигнализации - цитокины, которые активируют защитную функцию иммунной системы. Также в состоянии напряжения вы меньше заботитесь о себе: мало спите, не следите за питанием и не занимаетесь спортом.

Чистые руки - это все

Простуда и грипп легко распространяются через прикосновение. Поэтому держите пальцы подальше от глаз, носа и рта, а также овладейте искусством правильного мытья рук. Мыло и вода остаются самыми эффективными инструментами в борьбе с инфекциями. Намыливайте руки не менее 20 секунд, затем тщательно смывайте и хорошо вытирайте. Влажные руки намного быстрее распространяют бактерии, чем сухие.


Сайт Министерства финансов Украины подвергся кибератаке

Сайт Министерства финансов Украины подвергся кибератаке

Сайт Министерства финансов Украины подвергся кибератаке. Чиновники намерены устранить неполадки в течение двух часов. Источник, близкий к украинскому Минфину, сообщает, что на данный момент компьютерщики выясняют все детали хакерской диверсии. подробнее ...

загрузка...

 

Вверх