Новости и события » Здоровье » Делаем из себя "конфетку": утренняя зарядка на каждый день

Делаем из себя "конфетку": утренняя зарядка на каждый день

Делаем из себя "конфетку": утренняя зарядка на каждый день

1. Немного разогрейте свое тело с помощью суставной гимнастики. Мышечно-суставная гимнастика готовит наше тело к интенсивным физическим нагрузкам.

2. Основная часть:

- 40 раз пресс

- 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)

- 20 повороты (убирает складки.)

- 30 приседаний (для красивых ягодиц)

- 20 раз "лодочка"

- 10 отжиманий

3. Заминка:

Немного потянитесь.

Выполняйте по пол часа в день и ваше тело будет стройное и красивое!


Пассажиры российского "Аэрофлота" получили травмы...

Пассажиры российского "Аэрофлота" получили травмы при попадании лайнера в воздушную яму

Не менее 20 человек пострадали в результате попадания в "воздушную яму" самолета авиакомпании "Аэрофлот", следовавшего из Москвы в Бангкок. Об этом сообщил заведующий консульским отделом посольства РФ в Таиланде Владимир Соснов, подробнее ...

загрузка...

 

Вверх