Новости и события » Здоровье » Делаем из себя "конфетку": утренняя зарядка на каждый день

Делаем из себя "конфетку": утренняя зарядка на каждый день

Делаем из себя "конфетку": утренняя зарядка на каждый день

1. Немного разогрейте свое тело с помощью суставной гимнастики. Мышечно-суставная гимнастика готовит наше тело к интенсивным физическим нагрузкам.

2. Основная часть:

- 40 раз пресс

- 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)

- 20 повороты (убирает складки.)

- 30 приседаний (для красивых ягодиц)

- 20 раз "лодочка"

- 10 отжиманий

3. Заминка:

Немного потянитесь.

Выполняйте по пол часа в день и ваше тело будет стройное и красивое!


Если Верховная Ставка Орды даст приказ воевать с Украиной,...

Если Верховная Ставка Орды даст приказ воевать с Украиной, орудия развернутся против Орды - эксперт

Российский политический эксперт Андрей Окара высказал предположение, что в случае, если Путин отдаст приказ о полномасштабной войне против Украин ы, то российские военные могут "развернуть орудия" против тех, кто послал их воевать. Об этом подробнее ...

загрузка...

 

Вверх