Новости и события » Здоровье » Делаем из себя "конфетку": утренняя зарядка на каждый день

Делаем из себя "конфетку": утренняя зарядка на каждый день

Делаем из себя "конфетку": утренняя зарядка на каждый день

1. Немного разогрейте свое тело с помощью суставной гимнастики. Мышечно-суставная гимнастика готовит наше тело к интенсивным физическим нагрузкам.

2. Основная часть:

- 40 раз пресс

- 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)

- 20 повороты (убирает складки.)

- 30 приседаний (для красивых ягодиц)

- 20 раз "лодочка"

- 10 отжиманий

3. Заминка:

Немного потянитесь.

Выполняйте по пол часа в день и ваше тело будет стройное и красивое!


YouTube будет автоматически подстраивать видео под габариты...

YouTube будет автоматически подстраивать видео под габариты экрана

В следующем обновлении YouTube появится функция, которая автоматически изменяет соотношение сторон видео для оптимального просмотра. Из-за того, что ролики на YouTube записываются разными устройствами, часто возникают неудобства при их просмотре. подробнее ...

загрузка...

 

Вверх