Новости и события » Здоровье » Как перевести ваши гормоны в "жиросжигающий" режим

Как перевести ваши гормоны в "жиросжигающий" режим

Как перевести ваши гормоны в "жиросжигающий" режим

Каждый слышал слово "гормон". Но знаете ли вы, что это такое на самом деле? По данным Сети Гормонального Здоровья, гормоны - это химические "посланники", которые контролируют разные функции организма. Вы, скорее всего, знакомы с такими гормонами, как эстроген и тестостерон - основными половыми гормонами мужчин и женщин. Но помимо них существует более десятка разных гормонов, которые контролируют разные процессы! Понимание того, как они работают, поможет вам сохранить здоровье в порядке.

Есть гормоны, которые играют ключевую роль в борьбе с голодом и потерей веса: инсулин, кортизол, лептин.

Большинство людей знакомы с термином "инсулин", связывая его с диабетом. Именно этот гормон следит за уровнем сахара в крови и тем, как он распределяется. То, что вы едите, оказывает непосредственное влияние на уровень инсулина. Когда вы употребляете слишком много углеводов, вырабатывается чрезмерное количество инсулина, поэтому клетки не могут поглотить его, и печень превращает все это в жир. Чтобы контролировать уровень инсулина, нужно есть небольшими порциями овощи, постное мясо, клетчатку каждые 2-3 часа. Доктор Анна Гарретт настаивает на том, чтобы употреблять меньше белого хлеба, сахара и пасты.

Кортизол - гормон стресса, который тоже влияет на уровень сахара в крови, регулирует обмен веществ и контролирует водный баланс. Когда вы напряжены, уровень кортизола побуждает организм накапливать жир вокруг жизненно важных органов. Этот процесс выпускает опасные жирные кислоты в кровь, которые повышают уровень холестерина и инсулина. Чтобы контролировать уровень кортизола, прогуливайтесь во время обеденного перерыва, ешьте медленно, реже пейте кофе и спите не меньше 7 часов.

Лептин - гормон голода. Он напрямую связан с жиром и ожирением. Этот гормон высвобождается из жировых клеток и действует настолько сильно, что может иметь долгосрочный эффект на то, сколько пищи будет требовать ваше тело. Лучше всего не употреблять много сладкого, обработанных продуктов и хорошо спать по ночам, чтобы контролировать уровень этого гормона.

Если вы будете регулировать свой образ жизни, особенно питание, сон и активное времяпровождение, то сможете легко начать худеть, не беспокоясь о воздействии этих гормонов!

Как перевести ваши гормоны в "жиросжигающий" режим

Как перевести ваши гормоны в "жиросжигающий" режим


Акустические атаки на Кубе: количество пострадавших возросло

Акустические атаки на Кубе: количество пострадавших возросло

В результате акустической атаки на Кубе пострадали 24 человека. Об этом сообщает Reuters. Спикер Госдепартамента США Хизер Нойерт рассказала, что медики продолжают обследования американских дипломатов, которые работали на Кубе, поэтому не исключают, подробнее ...

загрузка...

 

Вверх