Новости и события » Здоровье » Как правильно дышать на кардиотренировке

Как правильно дышать на кардиотренировке

Как правильно дышать на кардиотренировке

У каждого человека, который бегает, свой уникальный характер дыхания, поэтому четких правил, как правильно дышать нет. Но, свой собственный, индивидуальный ритм вам все-таки подобрать придется. Например, спринтеры дышат часто и неглубоко, так что если вы мечтаете пробежать марафон, тогда вам необходимо будет делать по возможности редкие и глубокие вдохи.

Относительно остальных видов кардиотренировок, тут все проще: регулируйте свое дыхание в соответствии с вашими ощущениями. Дышите так как вам удобно. Если ощущаете нехватку кислорода, скорее всего это не последствия неправильной техники, а признак того, что выбранная тренировка оказалась для вас слишком сложной, ее придется прервать. По частоте пульса можно определить насколько тяжело вам дается то или иное упражнение. Если частота пульса приближена к максимальной, следует поостеречься. Если вы молодой спортсмен и тяжело дышите, но в целом чувствуете себя неплохо, тренироваться можно и дальше без опасений за собственное здоровье.


Офицеров в Крыму, отказавшихся присягать Украине в 1992...

Офицеров в Крыму, отказавшихся присягать Украине в 1992 году, наградят памятными знаками

Нагрудный знак в память о событиях на Черноморском флоте и в Севастополе в 1991-1992 годах был изготовлен по инициативе советника начальника Генерального штаба ВС РФ адмирала Игоря Касатонова, командовавшего Черноморским флотом в 1991-1992 годах. Об подробнее ...

загрузка...

 

Вверх